Yo creo que no hay mejor manera de odiar el ejercicio para siempre que caer en el error de hacer “too much too soon” como dicen nuestros vecinos del norte.
Tratar de hacer completita una clase de 45 minutos de: aerobics, zumba, crossfit, yoga, pilates, etc. el primer día o intentar terminar una carrera de 5K la primera vez que te sales a trotar equivale a darte un “balazo en la sien”.
Si has tratado de adquirir el hábito y no lo has logrado, muy probablemente se debe a que has cometido este error tan común y has terminado pensando que el ejercicio no es para ti.
El “chiste” es empezar siempre de menos a más y este es un principio que no sólo aplica en cuestiones de actividad física pues lo podemos aplicar en todo.
En un trabajo, en una relación de pareja, en una amistad, en un hobby, etc.
Nadie nadie nadie empezó:
- Terminando maratones en menos de 2.30 hrs.
- Teniendo un sazón envidiable al cocinar.
- A tomarle gusto a la lectura con un libro de James Joyce.
- A hacer ciclismo entrando a el Tour de France.
- Siendo cinta negra en Tae Kwon Do.
- Aguantando dos clases seguidas de Crossfit o Insanity.
Todas estas cosas requieren de tiempo, si, hay que practicarlas un buen para que se nos hagan cada día más fáciles y llegue el momento en que se vuelvan parte de nuestro día a día.
Tampoco hay ninguna prisa por avanzar, yo odio levantar peso y tengo años haciendo sólo 10 repeticiones de bicep y 10 de tricep con mi pesa de 5kg.
Cada vez que quiero forzarme a más me repito que eso es mejor que no hacer nada. Si llega el día en que me den ganas de hacer 20 repeticiones, bien, si no, no pienso “obligarme” pues terminaré no haciendo ni una sola.
Además ahora que la edad nos tiene engordando cien gramos por minuto es momento para empezar a mover el cuerpo, pues ya pasó de ser un gusto a ser una
N E C E S I D A D
Ya no te preocupes ni pienses por qué no empezaste antes, ni tampoco pierdas tiempo cuestionándote por qué dejaste de hacer ejercicio años atrás.
Tampoco te preguntes ¿Ya para qué? pues es precisamente en esta etapa de la vida en la que el metabolismo pareciera un carro en neutral y es hoy, HOY cuando necesitamos darle una ayudadota.
Ahí viene ya la primavera, los días laaaaaargos que duran hasta altas horas de la noche y que son ideales para hacerle la lucha a el hábito de ejercitarse o cuando menos movernos más
Si no te gusta hacer ejercicio baila, ¡A casi todas nos gusta bailar!
Aquí te paso varios videos de baile que duran menos de 15 minutos, empieza con ellos, baila 5 minutos aunque sea, ya después verás qué tipo de baile te gusta más.
Aquí el secreto es empezar a mover el cuerpo para empezar a ver resultados y finalmente empezar a engancharse con el ejercicio porque:
- Te vas a sentir bien.
- Te vas a entretener.
- Te vas a divertir.
- Te puedes poner retos para hacer la cosa más interesante.
- Puedes organizar competencias (o apuestas) con tus amigas o contigo misma.
- Te va a mejorar considerablemente el carácter porque el ejercicio des estresa.
- Vas a combatir la depresión porque las endorfinas nos ponen de buenas.
- Vas a comer menos porque el ejercicio reduce considerablemente la ansiedad
- Se te va a ver la cara hermosa pues el cutis mejora mucho con la oxigenación de la piel.
Ya enganchada vas a buscar hacerlo todos los días tal y como te tomas tu café de la mañana o checas tus redes sociales…y después de varios meses de hacerlo a diario bajarás de peso y llegará el ¡cuerpower!.
Hazme caso y hazlo aunque sea una vez para que pruebes…
Te paso unos videos super cortitos para que veas qué danza te gusta más
- Danza Africana.- (10 min.) Me encanta, parezco chango con ataques y no me importa pues sudo como un burro de carga cuando hago este video.
- Zumba.- (1.30 min) Estos ritmos nos salen porque nos salen a todas las latinas y la verdad se ven fáciles pero a la hora de la verdad si te hacen sudar la gota gorda. Zumba 1 (12 min)
- Ritmos Latinos.- (11.40 min)No hay necesidad de nada más que un simple tambor para empezar a moverse, si corre sangre por sus venas les aseguro que no van a batallar para ponerse en acción.
- Dancercise.- Este video nunca lo he hecho pero quise incluirlo para darle variedad a este post, espero que les guste.
Espero que este post las motive a empezar (que es lo más difícil) y comenten porfis…cuenten cuál les gustó, cuál no les gustó y si hallan otros videos recomiéndenlos aquí en este espacio.
Si te gustó este post compártelo y únete al blog AQUÍ
æ