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Historias Vida Sana

Como evitar los antojos fácilmente.

27 mayo, 2019

Siempre sentí envidia de esas amigas mías que tenían cuerpower, comían lo que querían, no iban al gym y no subían de peso. 

Esas flacas enteleridas (e.v.) que se acababan media caja de galletas mientras veían televisión y hora y media más tarde se sentaban a cenar o las dobles de Betty Boop que simplemente nacieron con cuerpo de revista despertaron siempre mis instintos homicidas jajaja.

Razones para estar resentida me sobraban, pues yo empecé hace 37 años una dieta que no he acabado y creo que no voy a acabar nunca jajaja…

Sin embargo al pasar de los años tengo que reconocer que haber tomado el camino del auto control a la hora de comer y hacer ejercicio al final dio buenos frutos.

Ellas a su vez se compadecían de mi pues consideraban que vivir a dieta era un suplicio que no podrían aguantar jamás.

Yo con el tiempo me acostumbré pues en aquel entonces decidí luchar contra el sobre peso porque toda mi vida he amado el ejercicio.

Siempre he sido atlética y no me gustaba ser la lenta del equipo, además de que mi chanoc era Nadia Comaneci y yo estaba decidida a ser su viva imagen.

Le aposté a comer moderadamente y a correr con regularidad y ahora que todas llegamos a la madurez y el aire que respiramos nos engorda algunas de mis amigas que eran flacas son llenitas.

Debo de reconocer que la vida no es justa porque yo no pude entonces ni puedo hoy comerme media caja de galletas, soy y seré siempre la que tiene que cuidar lo que come porque no soy:

  • La que puede pasar de largo ante un buen pastel de chocolate (o un pozole mmmm)
  • La que puede comer sólo una papa frita.
  • La que puede darle sólo una mordidita a un Toblerone.
  • La que prefiere cenar pescado con vegetales y decirle que no a un pingüino bien helado ❤️.


Así es, esta soy y esta seré hasta el día que me toque checar tarjeta jajaja.

Y aunque he perdido y todavía pierdo mucho tiempo renegando de mi naturaleza, cada vez me queda más claro que esto está en mi disco duro, en mi mother board y en mi ADN y no tengo que cambiar, sólo adaptarme.

En lugar de luchar y tratar de frenar las olas he aprendido a surfear en el mar de los antojos y las tentaciones y a continuación te cuento…

Como evito los antojos

Ese proceso de convertirme en surfista profesional incluye no comprar ni tener en casa pasteles, papitas, dulces, palomitas, mazapanes, nutella, chocolates, galletas, pan dulce, etc.

Como ya no los compro, no los veo a diario pero como es normal los extraño, así que el día que me los topo en la calle o en una fiesta me acerco a saludarlos.

Los abrazo con gusto como si de un buen amigo se tratara, los beso y ya si de plano es mucha la emoción y no me puedo resistir… les pego una mordida.

Mañana será otro día, me alegraré de habérmelos encontrado y de comprobar que están bien porque sé que pasará mucho tiempo antes de que los vuelva a ver…

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Vida Sana

La razón por la cual odias el ejercicio.

25 marzo, 2019

Yo creo que no hay mejor manera de odiar el ejercicio para siempre que caer en el error de hacer “too much too soon” como dicen nuestros vecinos del norte.

Tratar de hacer completita una clase de 45 minutos de: aerobics, zumba, crossfit, yoga, pilates, etc. el primer día o intentar terminar una carrera de 5K la primera vez que te sales a trotar equivale a darte un “balazo en la sien”.

Si has tratado de adquirir el hábito y no lo has logrado, muy probablemente se debe a que has cometido este error tan común y has terminado pensando que el ejercicio no es para ti.

El “chiste” es empezar siempre de menos a más y este es un principio que no sólo aplica en cuestiones de actividad física pues lo podemos aplicar en todo.

En un trabajo, en una relación de pareja, en una amistad, en un hobby, etc.

Nadie nadie nadie empezó:

  • Terminando maratones en menos de 2.30 hrs.
  • Teniendo un sazón envidiable al cocinar.
  • A tomarle gusto a la lectura con un libro de James Joyce.
  • A hacer ciclismo entrando a el Tour de France.
  • Siendo cinta negra en Tae Kwon Do.
  • Aguantando dos clases seguidas de Crossfit o Insanity.

Todas estas cosas requieren de tiempo, si, hay que practicarlas un buen para que se nos hagan cada día más fáciles y llegue el momento en que se vuelvan parte de nuestro día a día.

Tampoco hay ninguna prisa por avanzar, yo odio levantar peso y tengo años haciendo sólo 10 repeticiones de bicep y 10 de tricep con mi pesa de 5kg.

Cada vez que quiero forzarme a más me repito que eso es mejor que no hacer nada. Si llega el día en que me den ganas de hacer 20 repeticiones, bien, si no, no pienso “obligarme” pues terminaré no haciendo ni una sola.

Además ahora que la edad nos tiene engordando cien gramos por minuto es momento para empezar a mover el cuerpo, pues ya pasó de ser un gusto a ser una

N E C E S I D A D

Ya no te preocupes ni pienses por qué no empezaste antes, ni tampoco pierdas tiempo cuestionándote por qué dejaste de hacer ejercicio años atrás.

Tampoco te preguntes ¿Ya para qué? pues es precisamente en esta etapa de la vida en la que el metabolismo pareciera un carro en neutral y es hoy, HOY cuando necesitamos darle una ayudadota.

Ahí viene ya la primavera, los días laaaaaargos que duran hasta altas horas de la noche y que son ideales para hacerle la lucha a el hábito de ejercitarse o cuando menos movernos más

Si no te gusta hacer ejercicio baila, ¡A casi todas nos gusta bailar!

Aquí te paso varios videos de baile que duran menos de 15 minutos, empieza con ellos, baila 5 minutos aunque sea, ya después verás qué tipo de baile te gusta más.

Aquí el secreto es empezar a mover el cuerpo para empezar a ver resultados y finalmente empezar a engancharse con el ejercicio porque:

  • Te vas a sentir bien.
  • Te vas a entretener.
  • Te vas a divertir.
  • Te puedes poner retos para hacer la cosa más interesante.
  • Puedes organizar competencias (o apuestas) con tus amigas o contigo misma.
  • Te va a mejorar considerablemente el carácter porque el ejercicio des estresa.
  • Vas a combatir la depresión porque las endorfinas nos ponen de buenas.
  • Vas a comer menos porque el ejercicio reduce considerablemente la ansiedad
  • Se te va a ver la cara hermosa pues el cutis mejora mucho con la oxigenación de la piel.

Ya enganchada vas a buscar hacerlo todos los días tal y como te tomas tu café de la mañana o checas tus redes sociales…y después de varios meses de hacerlo a diario bajarás de peso y llegará el ¡cuerpower!.

Hazme caso y hazlo aunque sea una vez para que pruebes…

Te paso unos videos super cortitos para que veas qué danza te gusta más

  • Danza Africana.- (10 min.) Me encanta, parezco chango con ataques y no me importa pues sudo como un burro de carga cuando hago este video.
  • Zumba.- (1.30 min) Estos ritmos nos salen porque nos salen a todas las latinas y la verdad se ven fáciles pero a la hora de la verdad si te hacen sudar la gota gorda. Zumba 1 (12 min)
  • Ritmos Latinos.- (11.40 min)No hay necesidad de nada más que un simple tambor para empezar a moverse, si corre sangre por sus venas les aseguro que no van a batallar para ponerse en acción.
  • Dancercise.- Este video nunca lo he hecho pero quise incluirlo para darle variedad a este post, espero que les guste.

Espero que este post las motive a empezar (que es lo más difícil) y comenten porfis…cuenten cuál les gustó, cuál no les gustó y si hallan otros videos recomiéndenlos aquí en este espacio.

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