Comer y bajar de peso 😆
¿Tu también? ¡Bienvenida al club! 🙌🏼 Créanme, esta es la mentalidad que he tenido los últimos 20 años de mi vida, por eso no es ninguna sorpresa que siempre que empiezo una dieta me dure el gusto entre 15 y 40 días.
No importa que tanto me esmere, cada día que pasa me es más difícil conservar el peso que tengo y he tenido durante los últimos años.
Y eso no es lo peor, la mala noticia es que cada vez nos costará más conservar nuestro peso ideal.
La buena noticia es que para bajar de peso hay que preocuparse menos (del peso) y ocuparse más.
Si la “terapia ocupacional” es lo que más me funciona para bajar de peso, estar haciendo algo y mantener la mente y el cuerpo “ocupados” de verdad da resultados.
Déjenme explicar esto más detalladamente.
Con los años el metabolismo se vuelve cada vez más lento, por decirlo de alguna manera, y si a eso le añadimos el stress que nos causa nuestro día a día en general, tenemos la fórmula perfecta para que la báscula no se mueva.
“La relación que existe entre el estrés y la obesidad es mucho mayor de lo que en un principio nos podríamos imaginar. Generalmente, ante una situación comprometida o estresante el cuerpo aumenta la producción de ACTH (corticotropina) y de cortisol, la cual a su vez propicia una mayor liberación de glucosa por parte del hígado (gluconeogénesis) y de ácidos grasos procedentes del tejido adiposo, de este modo contamos con los suficientes sustratos energéticos para hacer frente a dicha situación; una vez resuelta, los niveles volverían a la normalidad. Pero cuando la situación estresante es mantenida en el tiempo se propiciaría una serie de alteraciones que podrían llevarnos de cabeza, en primer lugar, al sobrepeso y luego más tarde a la obesidad, la cual, además tiene la capacidad de retroalimentar dicho estado. Efectivamente, ante una situación de stress los niveles de cortisol segregados suelen ser proporcionales a la cantidad de tejido adiposo que se posea, resultando muy difícil salir de esta espiral una vez alcanzado un cierto sobrepeso, como veremos a continuación”
Fuente.-Nutrientrena.com
Todos sabemos que cuando el cuerpo detecta que estamos pasando por una época de escasez y no le damos alimento, se pone algo así como en modo “neutral” e intenta cumplir sus funciones básicas con muy pocas calorías.
Entonces lo que hay que hacer es comer igual que siempre pero movernos más.
Lo único que necesitas hacer es activarte, para que tu cuerpo queme ese combustible que tiene almacenado en forma de grasa. Yo sé que esto no es nada nuevo por eso no entiendo
¿¡Por qué nadie lo hace!? 🙄🙄
Casi todas mis amigas prefieren ir de nutrióloga en nutrióloga y empezar una dieta diferente cada semana, pero son pocas (bueno son dos) las que se comprometen a hacer ejercicio mínimo 3 veces por semana.
Cuando la dieta no les funciona dicen esa doctora no ME adelgazó, ¿Qué? ¿En serio? ¿Y cómo se supone que la pobre nutrióloga TE iba a adelgazar?
Por medio de brujería, vudú, telequinesis, telepatía, ondas sonoras, poderes psíquicos, vía satelital, etc…
¿De qué manera podría ella hacer el trabajo por ti?
Esos discursos que oímos por todas partes como:
“Esa nutrióloga es buenísima”
“Esa te da una dieta que te permite comer de todo”
“Esa no te quita los azúcares”…
Etcétera, etcétera nos hacen pensar que la nutrióloga tiene que ser la buena cuando la realidad es todo lo contrario.
Esa verdad (que no queremos ver) es que todas TO.DAS las nutriólogas (y sus dietas) son buenas, aquí el elemento que falta es que tú seas BUENA haciendo la dieta.
Si seguimos dejándole toda la responsabilidad a la nutrióloga seguiremos conservando todos los kilos que nos sobran, así de fácil.
Además ¡En esta etapa de nuestras vidas ya no sirve sólo dejar de comer! en este momento lo que necesita tu cuerpo es actividad, salir de la zona de comfort y forzar a el organismo a tomar el combustible que esta almacenado en forma de grasa.
¿No quieres ir al gimnasio? ¡Baila! Pon música disco, salsa, merengue o lo que se te antoje ese día y baila 25 minutos.
Vete a patinar al Parque Fundidora, hay un grupo de señoras que se juntan en las mañanas a patinar e incluso te enseñan si no sabes hacerlo.
¿Te encaaaaaaanta ver la tele toda la tarde? ¿Eres adicta a Netflix? ¡Brinca en los comerciales! con eso tienes para quemar muchísimas calorías.
Cómprate una cuerda y ponte un recordatorio en el celular a la hora que ves la televisión.
Empieza haciendo algo, lo que sea y verás que muy pronto tu cuerpo te va a pedir a gritos que todos los días le des una sacudida a esos músculos que tienes tan olvidados.
Ya verás que en poco tiempo bajarás de peso, tendrás menos ansiedad pero sobre todo tendrás la sensación de haberte quitando años de encima.
Recuerda que es tu cuerpo y si no lo cuidas tú ¿Quién?
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Fotografía: PEXELS
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Estoy de acuerdo, que a nuestra edad, lo que más ayuda es la actividad fija, porque además de ayudar a bajar de peso, te da energía. Quiero saber si me puedes recomendar alguna de las nuevas apps para hacer ejercicio?
No conozco más que la de NIKE pero me acabas de dar una excelente idea para escribir un post y recomendar las mejores 5 Apps para mujeres de nuestra edad. Ese es un error tan común. Vas a un gimnasio, le dices al entrenador que tienes 20 años de no moverte y te ponen una rutina como si les hubieras dicho que tienes 20 años de edad. Lo único que logran es que no vuelvas …todo en esta vida es de menos a más.