Vida Sana

Mi historia de amor con los antioxidantes

2 agosto, 2021

Hace dieciséis años masomenos, empecé una hermosa historia de amor con los antioxidantes que sigue tan sólida como si fuera el primer día.

Fue un riesgo que decidí tomar, porque para ser honesta todas las marcas que me recomendaron se me hacían caras y ninguna de mis conocidas sabía que “%&$·” eran…

Tal vez los ultra deportistas y la gente fit los conocía, pero yo, en la vida había escuchado hablar de ellos.

Pero bueno volviendo al tema, la cosa empezó así…

Recuerdo que empezaba el mes de agosto del año dos mil cinco y yo me estaba preparando para correr mi primer maratón, por tanto me inscribí a un club de corredores con el fin de que el entrenador y su grupo de adeptos se convirtieran en la porra que yo necesitaba.

Los fines de semana que tocaban distancias largas…nos platicábamos de todo…era como entrar a big brother en tenis, y al mismo tiempo que corríamos nos confesábamos los unos a los otros.

Entre una y otra plática comenté, que como yo era novata en eso de correr más de diez kilómetros, después de que terminaba una distancia, quedaba como si fuera de trapo.

Cuando llegaba a mi casa después de correr veinte kilómetros, o más, a duras penas lograba bañarme e irme a la cama, todos los planes de domingo que hacía con mi familia se quedaban inconclusos, y así fue durante los cinco meses que entrené para correr el maratón de Monterrey de ese año.

Las idas a comer, cine, parque etc…terminaron siempre en promesas sin cumplir, porque mis piernas eran dos piedras adoloridas y mis pies muéganos de ampollas.

Recuerdo que mi amiga me comentó que el cuerpo sufría mucho desgaste cuando era sometido a esas “torturas chinas” y que lo mejor que podía hacer era ayudarle un poquito a recuperarse más rápido, tomando antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias que pueden prevenir o retrasar el daño a las células causado por los radicales libres, moléculas inestables que el cuerpo produce como reacción a las presiones del ambiente y de otro tipo.

Fuente: medical news today . com

Ella los tomaba y era el ejemplo viviente de que servían, porque para nada terminaba las distancias viéndose y sintiéndose igual que yo.

Después de documentarme un poco y de comprobar que hacían la diferencia, porque me lo dijeron otros corredores que también los tomaban, decidí probar.

Los primeros antioxidantes que conocí

Empecé tomando los de la marca Usana y a lo largo de los años he tomado muchos otros, pero nunca he quitado el dedo del renglón y siguen siendo parte de mi rutina diaria, así como me lavo los dientes, tomo antioxidantes.

Con los años descubrí algunas fórmulas que aparte de ayudar a las células de mi cuerpo a envejecer más lento, mejoran el aspecto del cutis, y ya se imaginarán que sentí que me estaba ganando la lotería.

Desde entonces no tomo otros y si no prometen mejorar el aspecto de mi cara, ni los considero como opción punto.

Hoy en día tomo las pastillas rojas que venden en Oriflame (aquí )…

que contienen extracto de astaxantina y algas marinas…y podría decir que vienen siendo como la versión económica del Imedeen. (aquí y aquí )

Y confieso que no podría ser más feliz, mi cuerpo está en mejores condiciones que hace 10 años y mi cutis ahí la lleva.

Yo he probado el Imedeen y honestamente pienso que es el mejor, cuando lo tomo por más de tres meses veo inmediatamente el cambio en el rostro y en la piel de todo el cuerpo, pero siempre termino dejándolo por cuestión de presupuesto porque para mí es muy caro.

Pero finalmente, aquí como con todo lo demás (siempre lo he dicho) lo que importa es la constancia y no la marca, porque muchas son muy buenas, sólo hay que buscar la se adapte a tu presupuesto y que sea de una firma de prestigio

Por favor no compres las primeras pastillas de antioxidantes que te topes en la web, o que alguien venda en Facebook, sin etiqueta ni nombre; Eso si es riesgoso, porque no sabes qué estás tomando.

Busca marcas de laboratorios reconocidos que se dedican desde hace tiempo a la industria de la belleza, bienestar integral y el deporte, para que tengas la garantía de que son lo que dicen ser.

Pruébalos, tómalos al menos noventa días y decide si te ves y te sientes mejor, pues nadie te conoce tan bien como tú.

Y si resulta que te sientes mejor, deja tu comentario aquí en el blog, porque esto no se trata de lo que me funciona a mi, se trata de crear comunidad y compartir lo que nos da resultado a todas.

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Foto de Jill Burrow en Pexels

Belleza Vida Sana

¿Que tan fit tienes la cara?

13 junio, 2021

Te juro que no miento, pero tengo aproximadamente cuatro años considerando hacerme un arreglito en la cara y nomás no me aviento.

Como no he decidido si levantarme la cara o sólo los ojos y ya fue mucha la pensadera, a veces creo que terminaré por no animarme.

Y es por este motivo que hoy por hoy, todo lo que promete huele o sabe a levantamiento de rostro sin incluir bisturí, llama mi atención.

He leído mucho acerca del bótox, hilos faciales, relleno, tratamientos dermatológicos, ejercicios, masajes y como no hallo para dónde correr, se podría decir que sigo en las mismas.

Estoy exactamente donde empecé y sigo sin saber qué hacer…y como me voy dando cuenta que tal vez no me vaya a meter cuchillo nunca, hace tiempo comencé a coquetear con el face yoga y face gym.

Quiero saber todo lo que hay actualmente para levantar el rostro sin cirugía.

En un principio estos dos conceptos sólo provocaron en mi ganas de reírme, como hacemos todos cuando escuchamos hablar de algo que desconocemos y nomás por eso, tachamos de ridículo.

Pero la verdad, no había razón para reírse, porque yo conocía los masajes faciales y de hecho tenía dos años haciendo el masaje Tanaka. (Que puedes encontrar en Youtube)

Eso si, lo hacía cuando me acordaba, y para ser honesta no era muy seguido.

Como quien dice, no tomaba ni el face gym ni el face yoga en serio, pues esto de ejercitar la cara, para conservar el tono muscular luciendo firme, como que no me cuadraba.

Pero como después empecé a toparme más y más con cuentas en Instagram, que argumentan que los músculos de la cara deben ejercitarse como todos los demás músculos del cuerpo… retomé la cosa con más curiosidad.

Estas cuentas despertaron mi suspicacia y comencé a leer más al respecto, hasta que me convencí de que las rutinas podrían ser una alternativa para la cirugía plástica.

Porque aunque no todas las que somos de la edad andamos en esas, la mayoría estamos considerando si estirarnos por aquí o rellenarnos por allá.

El culto al físico que empezó hace décadas sigue tomando fuerza y y aunque algunas le hacemos la lucha por no dejarnos, a veces perdemos la batalla contra la vanidad.

Ahora está muy de moda estar fit, y no me sorprende en lo absoluto, que ya se use hasta tener en forma la cara.

Actualmente se usa ejercitar el cuerpo, la mente, el espíritu y el rostro.

Con el face yoga y el face gym se ha iniciado una práctica que promete ser muy beneficiosa para mantener ese aspecto del rostro lo más juvenil que se pueda.

Yo los he probado todos, y ninguno, pues por querer abarcar demasiado, terminé no apretando en ningún campo.

Empecé hace años haciéndome el masaje Tanaka que está en YouTube y luego continué con los videos de Yoga facial que hallas ahí también.

Después, me compré el maratón de Karina na More que encuentras en Instagram

Finalmente probé todo y no fui constante con ninguno, algunos días se me atravesaba el sueño, otros me daba flojera, pero para ser honesta la mayor parte del tiempo se me olvidaba.

Hasta hace poco que empezaron a aparecer en mi feed de Instagram las ofertas de face yoga y face gym recordé que yo solía hacerme cada noche el masaje Tanaka.

Así que decidí (por enésima ocasión) echarle ganas, fui y compré el face marathon, solamente para volver a arrumbarlo.

De veintiún días que dura el reto, me quedé en el segundo…y si quieren saber por qué …es porque son demasiados ejercicios.

Me da la impresión de que quien los diseña, cree que lo único que haces en el día, es preocuparte por tu apariencia.

Por eso decidí tomar cinco movimientos, (los que más necesito) de la cuenta que Face Gym tiene en Instagram y los hago antes de acostarme.

Hago pocos pero a diario, porque cuando decido hacer mucho, termino no haciendo nada.

Si esto no llegara a borrarme las arrugas, me conformo con que el masaje aumente la circulación y haga que a la vez el flujo sanguíneo me oxigene la piel.

Ya con eso iré de gane.

Porque antes, no tenía yo la costumbre de hacer ningún movimiento que favoreciera los músculos de mi cara, y en lo más mínimo pensaba en ello.

Siempre buscaba la manera de mejorar el aspecto de mi piel, pero de los músculos faciales ni me acordaba, y

jamás de los jamases me había puesto a pensar en ellos.

Nunca se me ocurrió recapacitar en el hecho de que tenerlos tensos o flácidos haría que mi cara se viera igual.

Tampoco me mortificaba relajarlos de la tensión a los que están sometidos todo el día, y que precisamente contribuye a traer la cara marcada.

Así que ahora que todas estas cuentas están arrasando las redes sociales, haré lo que siempre hago, probaré y mediré resultados para ver si funcionan o no.

Ya te contaré, si sirven o son un fraude…por lo pronto seguiré noche tras noche con mis cinco ejercicios del face gym, hasta que empiece el mes de julio.

Ya que lleguen mis vacaciones de verano y no tenga nada que hacer, me pienso aplicar con el maratón de Karina More y hacer los veintiún días seguidos, a ver si es verdad lo que cuentan las clientas satisfechas.

De ser así, prometo que yo también te contaré en un un futuro post, si sirve el dichoso maratón por si tu también lo quieres completar.

Mientras tanto, sigamos cuidando nuestra cara con lo que tenemos a nuestro alcance, porque aquí (como en todo) lo que más sirve es la constancia y no el dinero que gastamos en cremas o en tutoriales.

Si todas las noches le inviertes 10 minutos a tu cara, muy pronto verás sus rendimientos…así que no le pienses y dale mantenimiento al único rostro que tienes.

Pues como dice el dicho “bienes y males en la cara salen”…

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Foto de Klaus Nielsen en Pexels

Vida Sana

No es que quiera estar delgada, lo necesito.

24 mayo, 2021

Si algún día se me apareciera el genio de la lámpara maravillosa y me cumpliera un deseo, le pediría que obrara el milagro de que las mujeres de mi generación, dejáramos de asociar el hecho de cuidar el peso con el hecho de ser vanidosa.

Justo después de esto, me gustaría que nos hiciera el favor completo y lograra que asociemos el cuidar lo que comemos con el vigor, la salud, agilidad, flexibilidad y sobre todo la longevidad …

Porque todas las de la generación X, crecimos pensando que la gordura es sinónimo de salud y la delgadez de enfermedad…y ahora, es muy difícil pensar lo contrario.

Recuerdo que yo tenía que acabarme todo lo que me servían (porque había niños en el mundo que no tenían que comer ) y a veces me servían mucho.

También me acuerdo que en casa de algunas amigas, si no pedías refill, se te aparecía el chamuco…porque era evidente que la comida, no te había gustado.

O díganme si ustedes nunca vivieron “en carne propia” esta tragicomedia, cuando su befa las invitaba a comer.

Mamá de tu amiga (sonriendo) -¿Fulanita, quieres más? –

Tú – (sonriendo) “No gracias”-

Mamá de tu amiga – (con cara de pocos amigos) ¿No te gustó o qué?-

Tú – (con cara de what) “No, si me gustó mucho”

Mamá de tu amiga – (con cara amenazante) ¿Entonces?

Tú – (con la cabeza ladeada y cara de ya valí..) Es que me daba pena pedir más…

Mamá de tu amiga – (sonriendo) Arrgggghhh como que te da pena mbe, si estás en tu casa…

Obvio que la mamá de tu amiga no tiba servir un chirris (por aquello de “da de comer al hambriento”) y regresaba de la cocina con el plato lleno (otra vez).

Entonces, como ya dijimos que dejar algo en el plato “era un crimen sin nombre”, no te quedaba de otra mas que acabarte la segunda entrega, sin chistar.

Total, por donde la vieras, estábamos acabadas.

*(Pon aquí un suspiro)…que daño nos hicieron a muchas, porque llevamos décadas de ir por esa carretera en directa, y ahora es casi imposible echar reversa.

Y es precisamente por esta cultura, que algunas de mis amigas ven con malos ojos que yo siga a cuidando lo que como, no les parece normal que pasen las décadas, y yo siga machacando con mantenerme en mi peso…

Yo las entiendo perfectamente y me encantaría que ellas me entendieran a mi, porque yo tengo una razón muy poderosa que me mueve a seguir y esa es correr.

No hay nada en este mundo que me haga sentir lo que siento cuando corro.

Y para seguirlo haciendo sin acabarme las rodillas, no puedo tener sobre peso.

Yo quiero correr veinte años más, treinta si se puede, quiero hacerlo porque me hace sentir bien y no me quiero oxidar.

Porque quiero oxigenar el cuerpo, correr tras mis nietos (si algún día llegan), ponerme en cuclillas, sobarme los pies y subir escaleras sin ahogarme.

Quiero irme de vacaciones y caminar todo el día; En fin todavía quiero hacer muchas cosas, que no podré hacer si ando cargando veinte o treinta kilos de más.

Así que si eres de las mías, no. te. rindas. mientras respires debes seguir intentando mantener un peso saludable, aunque a esta edad sea un poco más complicado…

Porque en efecto lo es, pero no dejes que esa realidad te desanime, eso es meramente una información, nadie ha dicho que es imposible, y si antes bastaba con comer sano tres días a la semana para mantener el peso, hoy hay que comer sano todos los días, punto.

A todo se acostumbra uno, yo como muy sano todos los días, pero el domingo a medio día me tiro a matar y como lo que se me da mi gana, pido postre y a veces tomo coca-cola regular.

Y con ese micro lujo vivo feliz, ya no como postre después de mis tres comidas como antes y tampoco pasa nada.

Y así como yo, tú también puedes encontrar una forma muy personal de tener un peso sano, busca la manera, TU manera.

Ya sea por medio del baile, patinaje en linea, meditación, aromaterapia, hipnosis, la keto, el fasting, spinning o incluso una camisa de fuerza, jajajaja.

Con lo que sea y como sea hay que terquearle, porque maneras hay muchas, y todas sirven...

Pero cuerpo sólo hay uno.

Es el único que tenemos, así que hay que darle cariño, dedicarle tiempo, empezar ya a nutrirlo y darle sólo calidad, todos los días, repito todos los días.

Si lo haces muy pronto te vas a ver como Maribel Guardia, Salma Hayek, Sharon Stone, Giselle Blondet, Demi Moore y tantas más, que saben que la edad, no es excusa para no tener un peso saludable.

Recuerda que el cuerpo de ellas no tienen nada, que el tuyo no tenga.

Yo creo que aquí lo que marca la gran diferencia es la gran motivación que ellas tienen para mantenerse en su peso ideal, porque los cheques que cobran por película, han de ser del mismo tamaño del esfuerzo que le echan a la dieta y el ejercicio.

Pero tu también puedes buscar una motivación así de grande en otras partes que no sea la cuenta de banco, aunque viéndolo bien entre menos vayas al doctor, menos gastos médicos tendrás que pagar y más dinero tendrás para gastarlo en otras cosas.

También toma en cuenta que un peso ideal es sinónimo de buena salud y una buena salud se traduce en más años para vivir. Dicen que por eso los japoneses viven muchos años, porque en general son delgados.

Entonces haciendo un recap…no te parece una motivación suficiente vivir más años y vivirlos siendo autosuficiente.

No quieres ser una viejita que se la pase viajando y divirtiéndose, en lugar de estar recluida en una residencia para adultos mayores, porque no puedes valerte por ti misma.

El sobrepeso es sinónimo de diabetes, alta presión y menos años de vida con menor calidad de vida.

Así que si nada te motiva a perder peso, considera eso como la única motivación que necesitas tomar en cuenta.

Tú puedes, lo único que te falta es encontrar el método que se adapte a ti…así que no tires la toalla y sigue intentando, porque mientras haya vida debemos buscar la manera de estar mejor por fuera y por dentro.

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Fotografía : PEXELS.

Historias Vida Sana

¿Tomarías psicoterapia si fuera gratis?

10 mayo, 2021

Si tu eres de las mías y piensas que tod@s nos podemos beneficiar con la psicoterapia, te recomiendo que sigas leyendo para que te enteres dónde tomarla gratis.

Yo también soy de ese equipo y pienso que cuando tenemos conflictos que nos superan, no hay nada más efectivo que ir con un psicólogo.

Ni el tarot, la lectura del iris, los imanes, los libros de autoayuda, los *rellena el espacio en blanco*, lograrán que te conozcas a ti misma, porque nada llega tan adentro.

En cambio, la terapia te ayudará a saber cuáles son tus puntos fuertes y tus débiles, pero lo más valioso de eso, es que durante el camino irás desenredando esa madeja que parece un nido de pájaro y todos conocemos como personalidad…

El conocerte te hará entenderte, y cuando te entiendas, ¿Pos qué quieres que te diga? cuando te entiendas … puras cosas buenas llegarán a tu vida.

Cuando te entiendas….podrás darte por tu lado…seguirte la corriente para evitar pelearte contigo misma…

Cuando te entiendas…estarás menos insatisfecha con tu vida y podrás ser feliz, o menos infeliz que ya es bastante, comprenderás finalmente, por qué haces lo que haces y todo en tu vida tendrá sentido..

Conocernos es la mejor y más fácil manera de entendernos y de “darnos por nuestro lado para no tener conflictos internos” en otras palabras para no andar peleándonos con nosotras mismas.

Yo tomé psicoterapia por dos años y fue lo mejor que pude haber hecho en aquel entonces, y si tuviera presupuesto ilimitado, sería un gasto fijo que pagaría con gusto.

Así que si quieres probar (sin pagar) un poco de lo que sería la psicoterapia, hazme caso y prueba con cualquier podcast de psicología, yo escucho varios y me han ayudado un buen.

Poco a poco como la humedad, la terapia ha logrado que yo no ande de genio y que no sea una eterna inconforme.

Y lo mismo puede hacer por todas las que estamos frustradas, tristes, acomplejadas porque todos esos sentimientos se crean en la misma fábrica y esa planta maquiladora somos nosotras..

Ese gran hoyo donde he ido echando todas mis insatisfacciones y ya está a punto de desbordarse, lo he ido llenando yo solita…y yo solita lo tengo que vaciar.

Por eso creo firmemente que todo el mundo necesita terapia, porque haber tenido una infancia perfecta es imposible, entonces eso malo que te pasó y te marcó para siempre, tendrás que afrontarlo para superarlo.

Para dar vuelta a la página y seguir adelante sin traer ese fardo cargando por toda la eternidad.

Y bueno como no siempre hay dinero para ir a terapia, a mi me gusta mucho escuchar podcasts de psicología, para poder darme una ayudadita.

Pues no importa qué, cómo, ni cuándo, lo cierto es que tod@s hemos vivido algo que nos ha causado sufrimiento.

Y si algunas necesitábamos terapia antes de la pandemia, hoy que ya hemos pasado casi un año encerradas, hablando de higiene mental, todas andamos arrastrando la cobija.

Entonces hay que empezar por el principio y hay que darle mantenimiento a la mente, que ahorita es la que más atención necesita.

Por lo mismo te voy a recomendar que cada mañana o noche escuches el podcast de entiende tu mente porque es un podcast de psicología y no tienes idea de lo mucho que te va ayudar a crecer como ser humano.

Sus episodios son cortos, fáciles de digerir y tienen un lenguaje super coloquial…

Además, dan su punto de vista tres expertos en el tema, lo que hace que parezca que estás en medio de una charla con amigos, el formato es super fresco pues no es el típico monólogo que estamos acostumbradas a escuchar, las que somos fan de los podcasts.

Ahora que si eres de las que tratas de combatir el estrés y los ataques de ansiedad por medio de la comida entrégate al podcast De qué tiene hambre tu vida, porque está hecho a la medida de las que somos así.

Este podcast para mi es oro molido y no sabes lo mucho que te ayudará escucharlo regularmente, pruébalo y verás.

Muy Mery es otro podcast que yo oigo cuando me siento muy estresada, porque aunque en él se habla casi en su totalidad de el manejo de la energía, la voz de Mary me da paz y me relaja.

Y como el estar en paz con una misma nunca le ha caído mal a nadie, de vez en cuando escucho sus episodios que son largos, si no eres muy paciente, vete de poquito en poquito con ella.

Y bueno pues con este me despido, espero de todo corazón que si no conoces estos podcasts les des la oportunidad porque de verdad valen mucho la pena.

No lo veas como una obligación, como una pérdida de tiempo porque en realidad es una inversión que a largo plazo te traerá muchos beneficios.

Toma en cuenta que invertirle veinte minutos a una serie en Netflix o a una película equis, jamás te ayudará a mejorar a nivel personal, sentirte mejor contigo misma o tener menos complejos e inseguridades.

Así que si puedes intercambiar tu tiempo por algo que te va a rendir grandes beneficios.

¿Por qué pensarle tanto?

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Foto de cottonbro en Pexels

Historias Vida Sana

Lo padre sería que en vez de aceptarte, te quisieras.

26 abril, 2021

Cada vez que alguien me dice acéptate como eres, acepta que así son las cosas, acepta tu realidad, acepta esto, acepta lotro, siento como si me dijeran resígnate, aguántate, agacha la cabeza.

De hecho, si buscas algunos sinónimos del término aceptar hallarás las palabras : obligar, asumir, reconocer y encajar encajar encajar…(pongan aquí el sonido de un eco)

Y precisamente por eso, cuando se habla de mejora personal, la palabra aceptar no me termina de convencer, pues siempre me ha sonado como a “resígnate a vivir con lo que te desagrada de ti”.

Quererte, por otro lado, es algo diametralmente opuesto, quererse es sentirte suertuda de ser quien eres, es sinónimo de caerse bien, gustarse, estar contenta contigo misma y por eso que cuando una amiga me dice:

“Esto es algo que ya acepté de mi” prefiero recomendarle que le siga terqueando a estar donde quiere y no donde puede, a seguir luchando por ser la que quiere ser, porque cambiar lo que no nos gusta de nosotras no tiene nada de malo.

¿Por qué vemos con malos ojos a la que a esta edad quiere dejar un mal hábito? Mientras haya vida, hay oportunidad de cambiar una conducta nociva, una mala decisión, una mala compañía…

Por otro lado quitarnos un mala costumbre, siempre será un gran triunfo… lo logremos a la edad que lo logremos.

Y es que nadie pone en duda que salir de la zona de confort sea algo que cuesta trabajo, pero ¿Por qué aceptarte como la mujer que odia hacer ejercicio para luego renegar de tu sobrepeso?

No sería más gratificante hacerle la lucha a bailar (o patinar) todos los días y estar enamorada de tu figura.

No te iría mejor si te haces a la idea, de que crecer es parte de tu condición humana y no importa cuántos años tengas, siempre vas a querer estar mejor que el día de ayer.

Porque la mejora continua es parte de la evolución y mientras vivas sentirás el deseo de ir hacia adelante o de lo contrario comenzarás a ir pa’trás.

Y a pesar de que es algo natural, pienso que las mujeres de mi generación vemos con muy malos ojos eso, porque nuestros papás estudiaron en la escuela del Santo y nunca aceptaban que estaban mal.

Eran mitad hombres mitad dioses que jamás la regaban, no tenían malos hábitos, y nunca tomaban malas decisiones; por consiguiente, nos enseñaron a pensar igual.

Como es de esperar y nadie puede dar lo que no tiene, a muchas nunca nos enseñaron que el primer paso para mejorar, es aceptar que algo estamos haciendo mal.

Por eso en aquellos años se usaba mucho el “yo así soy” , “el que me quiera, que me quiera así” o “ese es mi carácter porque así nací” punto.

Aceptar que uno estaba mal y aparte admitir que seguirían igual, era un orgullo, pues decir que uno se había equivocado era mostrar vulnerabilidad y eso era motivo de vergüenza.

Pero gracias al cielo, hoy hemos aprendido que muchas conductas destructivas se pueden cambiar por medio de la modificación de hábitos, terapia, psicoterapia, etc;

Y algunas estamos dispuestas a invertirle tiempo y dinero a eso de dejar los malos hábitos, para no aceptarnos y mejor querernos, porque aceptar algo que no me gusta de mi, no me ayuda a crecer, a mejorar, pero sobre todo me convierte en una infeliz.

Claro que habrá situaciones insalvables, como el color de los ojos o la estatura, pero si puedo cambiar lo que me disgusta, tengo la obligación moral de hacerlo.

¿Porque aceptar que soy desordenada y vivir echando pestes? Amargándome la vida y amargando la de los demás, cuando poco a poco me puedo convertir en una mujer más ordenada, hasta llegar a el punto en que ese orden me traiga paz y tranquilidad.

¿Porque empezar el día a las carreras y de genio? si poco a poco puedo acostumbrarme a levantarme una hora más temprano y gozar de mañanas que despidan tranquilidad.

¡Me lo merezco!

Merezco ser la versión corregida y aumentada de mi misma; A estas alturas no te conformes con seguir siendo el primer borrador .

No hay nada de malo con reconocer que estamos mal y buscar la manera de cambiar, porque para eso vinimos a este mundo, para aprender de nuestros errores y mejorar durante el proceso.

A eso se le llama evolución y con los años hay que ir evolucionando porque si no lo hacemos, corremos el riesgo de empezar a involucionar.

Si, así es…aunque no me lo creas, si no te preocupas por mejorar, en menos de lo que canta un gallo, vas a empeorar.

Irás viendo como los buenos hábitos que tenías van muriendo, para ser remplazados por otros no tan buenos.

Poco a poco y si te dejas, empezarás a hablar en pasado de todo esos hábitos que tenías y te hacían muy bien, yo en cada reunión que voy me topo con esa realidad.

Tengo muchas amigas que se la pasan diciendo “antes me encantaba salir a caminar”, “antes me gustaba mucho leer” o “hace años que no voy a la clase de yoga”.

Y eso pasa, porque la zona de confort es como una hiedra venenosa, que hay que recortar todos los días para que no nos asfixie, pues si la dejamos crecer ya valimos.

Así que ponte las pilas para que a ti no te pase, arranca de tajo todo lo que sientas que te aprisiona y no te deja mover libremente, porque todavía hay mucha vida y muchas cosas en las que puedes mejorar.

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Vida Sana

En tiempos de pandemia necesitas estos dos.

30 noviembre, 2020

Ahora que nos pasamos todo el día frente a una pantalla y estamos usando los ojos de más, hay que empezar a cuidarlos de más, por esto hace días me dedique a buscar los mejores lentes para bloquear la luz azul.

Porque aquellos días en los que sólo te conectabas para checar tus redes sociales quedaron muy atrás y hoy, quieras o no, si trabajas tienes que estar pegada todo el día a una pantalla.

Parece broma de mal gusto, pero ahora que pedimos esquina y con gusto arrumbaríamos los aparatos, no podemos hacerlo.

Y lo que es peor, nadie sabe cuánto durará esto, y si trabajar desde casa será lo que nos impondrá el nuevo orden.

Obvio, como era de esperarse los ojos ya empezaron a repelar del uso excesivo, y lo hacen secándose e irritándose

La cabeza, el cuello, los hombros y las piernas también resienten la falta de movimiento, pero en definitiva los ojos se llevan la peor parte.

Pero como el trabajo es trabajo y no podemos simplemente apagar todo e irnos a pasear… hay que aligerarle la carga a nuestros dos luceros.

Y bueno, por si acaso te estás preguntando cómo hacer eso, la respuesta es:

Usando los mejores lentes para bloquear la luz azul y poniéndote gotas para humedecerlos.

Porque la verdad, por el momento, no se me ocurre hacer otra cosa.

Y mientras no inventen ojos de repuesto, hay que cuidar los que tenemos, que aunque no están nuevos, todavía sirven jajaja.

Pero bueno, volviendo al tema…los lentes en cuestión son completamente transparentes, pero tienen un filtro que bloquea la luz azul que emiten todas las pantallas y que es lo que daña la vista.

Hay muchos argumentos que dicen que sirven y otros que no, yo no me quise esperar a que los expertos terminen de ponerse de acuerdo y mer los compré hace rato.

Además, a veces gasto dinero en otras cosas que son sólo un adorno, así que decidí probarlos porque puede ser que estén protegiendo mi vista.

Obvio también me los compré, porque uso mucho la compu y después de checar de arriba abajo, me decidí por estos PRIVÉ REVAUX.

No son nada caros (25 dlls) y lo mejor es que hay muchos que son más económicos.

Y la otra cosa que hago es ponerme gotas en los ojos mucho más seguido que antes…

También les dejo mi opinión acerca de las gotas, pues vengo probando marcas y usándolas desde hace rato .

Como a mi la menopausia me resecó todo, incluso los ojos, en esto de las gotas si me considero una PRO.

Pero en lugar de echarles todo el choro de las marcas otra vez, les voy a dejar el link de este post de GOTAS PARA OJOS que escribí hace poco.

Así lo lees si se te secan los ojos y si no, pues no…😜

Y bueno, espero que estos consejos te ayuden a sobre llevar de una manera más sana toda esta cuestión del HOME OFFICE.

Espero también que pongas de tu parte y te tomes más de un descanso, si tienes que estar más de ocho horas sentada frente a la compu.

Pero lo que más más más espero, es que muy pronto tu y yo volvamos a nuestra oficina de verdad.

¿Te gustaría ser parte del blog? pícale AQUÍ

Vida Sana

Cinco cosas silenciosas que podrás hacer cuando tengas insomnio

12 octubre, 2020

Existe un libro infantil maravilloso que se llama el ruido que hace alguien cuando no quiere hacer ruido y este título ha de ser porque cuando un@ quiere ser más silencios@ que un jaguar, termina siendo una chachalaca…

Y es que a mi me pasa que… cuando tengo insomnio y quiero ponerme MUTE acabo despertando a todo el vecindario.

Por eso desde hace tiempo cuando no puedo dormir, siempre hago estas cinco cosas que son silenciosas y algunas veces hasta obran la magia de que me de sueño otra vez.

Y al menos, si no me da sueño, siento que estoy haciendo algo de provecho y no nada más estoy despierta dioquis.

Así que sin más rollo, aquí les dejo:

Las 5 cosas silenciosas que puedes hacer cuando tengas insomnio

UNO. Masaje facial. Ahora que ya empecé a envejecer (con dignidad) me he aficionado a los masajes de Yukuko Tanaka .

Trato de hacerme el masaje todas las noches y una versión en cámara rápida por las mañanas, así que cuando se te espante el sueño puedes probar este masaje que está en Youtube.

Vas a ver que muy pronto te lo aprenderás de memoria y no tendrás que estar viendo la pantalla de tu iPad o tu celular.

El plus de hacerlo es, que como los masajes relajan, tal vez con suerte te de sueño otra vez y si no te da, piensa que estás dándote un masaje rejuvenecedor que es algo más beneficioso que irte a la cocina a comer o a tomar café.

DOS. Leer. Esta es una actividad muy socorrida por las personas que sufren de insomnio, porque además de silenciosa a muchas les da sueño, entonces puedes tomar el hábito de leer si aun no lo tienes.

Acostúmbrate a tener en tu buró un libro, aquí en el blog hay muchas recomendaciones en la sección de ¿Qué leo? total, si no te da sueño, al menos las horas no te van a parecer eternas porque vas a estar entretenida

TRES. Video de ejercicios con subtítulos. Si ya de plano de plano no te vas a dormir, ponte hacer ejercicio, puedes prender tu celular en mute y leer los subtítulos o puedes ponerte tus audífonos (inalámbricos) y aprovechar el tiempo en algo productivo.

Además, el ejercicio ayuda a liberar estrés y puede ser que te ayude a conciliar un sueño más reparador aunque vengas cayendo a las 6 a.m.

CUATRO. Meditación con audífonos. Otra cosa que tranquiliza y ayuda a conciliar el sueño, es la meditación o imaginación como a mi me gusta llamarla..yo no trato de poner la mente en blanco, en lugar de eso, trato de imaginarme en lugares hermosos y eso me ayuda a relajarme.

Muchas veces me imagino que estoy en ciudades que me encantan y que hace años que no visito.

Y en más de una ocasión me he quedado dormida pensando que estoy desayunando un croissant recién horneado con un café fresco sentada en pleno Champs Elysees jajaja.

CINCO. Escuchar un audio libro. No hay nada que se le compare a quedarse dormida escuchando un buen cuento, así como cuando eras niña, y tus papás te leían uno.

Y ahora que ya estás grandecita y no hay quien te lea, puedes recrear ese momento escuchando un audio libro. ¿Te imaginas escuchar un cuento con la voz de James Earl Jones?

Además, si no eres fan de la ficción, puedes escuchar un podcast que trate de un tema que te guste … podcasts hay de casi cualquier cosa que se te ocurra, están los de finanzas personales, cocina, extraterrestres, economía, vida sana, arte, etc.

Y si el tema te apasiona podrás escuchar uno tras otro hasta que te de sueño otra vez jajaja.

Espero de verdad que esta lista te ayude sobre llevar este síntoma de la menopausia que es una verdadera lata…

¡Ánimo!, esto es una fase y ten presente que tarde o temprano volverás a dormir como una bebé…

Mientras tanto, a estos achaques que llegan con la edad hay que hacerles frente de la mejor manera posible, sólo recuerda que no serán eternos y que al mal tiempo hay que ponerle buena cara.

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Belleza Vida Sana

¿Manchas en la piel? ¿Es la edad o son las hormonas?

14 septiembre, 2020

Tengo muchas amigas que nunca van con un dermatólogo porque “cobran muy caro”, pero siempre compran cremas carísimas para la cara.

Se la pasan probando una marca tras otra, y no se ponen a pensar, que muy probablemente están tirando el dinero.

Porque para empezar primero hay que saber qué es lo que su necesita la piel.

Y es que para mi esto es el equivalente de jugar a ponle la cola al burro o ponle la crema a la cara, hablando de las manchas en la piel.

Es tratar de pegarle a la piñata sin hacer trampa, porque algún día le vas atinar, pero sin duda será después de mucho.

Porque ya sea por el tipo de piel, la edad o las hormonas, todas tenemos necesidades diferentes y una crema maravillosa para mi, puede ser lo peor para ti.

Aparte de que ir a comprar cualquier crema cuando tienes manchas en la piel es como auto medicarse, sólo que un poco menos peligroso, porque el medicamento es untado.

En el peor de los casos no te hará ni bien ni mal, pero ¿Que necesidad hay de experimentar habiendo doctores que se especializan en eso?

Estamos rodeadas de profesionales en la piel, que se actualizan e informan constantemente y por tanto darán en el clavo desde un principio, y no después de tres años.

No entiendo porque no van a la segura viendo a un dermatólogo, que muchas veces desde la primera visita sabrá que te va funcionar y que no.

Además otra cosa valiosísima que te ofrece un pro es aterrizarte, te da un marco de referencia y te advierte cuánto tiempo durará el tratamiento.

Yo tuve melasma (paño) hace veintitres años y recuerdo que mi dermatólogo me explicó tantas cosas:

Primero me tranquilizó y me dijo “Esto se va a borrar, peeeeero, es muy tardado”.

“Esa mancha se va a llevar como un año y medio en borrarse”, así que sobre aviso, no hay engaño… no me impacienté, ni caí en la desesperanza.

Segundo, me informó que era imperativo usar bloqueador durante el día y que si no me ponía bloqueador todos los días, jamás iba a notar una mejoría en las manchas.

Tercero. Que la crema se iba a oxidar e iba a cambiar de color y que yo no debía preocuparme y podía seguírmela poniendo como si nada. Créanme que yo la hubiera tirado varias veces, de no haber sabido esto.

Cuarto. Que el tiempo máximo que podía usar esa crema era un año y medio debido a que la fórmula exfoliaba y el cutis se me iba a resecar demasiado si la usaba más tiempo.

Por todo esto cuando salí de su consultorio tenía el poder que da el conocimiento, y no el signo de interrogación en la frente, que tenemos cuando compramos algo en una tienda común y corriente.

Sabía entre otras cosas, que necesitaba tener mucha paciencia y constancia para aplicarme noche tras noche esa crema despigmentante.

Y así lo hice, tal cual me lo dijo mi doctor, y logré quitarme esas manchas de la frente que parecían dos mapas mundiales.

En cambio si hubiera comprado una crema para las manchas sin consultar con un dermátologo, la cosa hubiera sido masomenos así.

Primero. Me hubiera desesperado y hubiera cambiado de marca mil veces.

Segundo. Jamás me habría enterado de la necesidad imperativa de usar bloqueador a diario si quieres que una mancha desaparezca.

Tercero. Hubiera terminado por decir que NI UNA crema despigmentante sirve.

Cuarto. No tendría el buen hábito de usar bloqueador los 365 días del año que sin duda ha ayudado a que yo no tengas más manchas en el rostro.

Por estas razones y muchas otras hay que preguntarle al que sabe.

Pues aunque no lo creas, yo también aprendí a la mala y gasté fortunas tratándome (solita) el acné.

Claro que después de varios años me harté de no ver mejoría y fui con un dermatólogo que me solucionó el problema en tres tristes meses.

Resulta que yo traía un desbalance hormonal y obviamente, las cremas que me untaba, jamás me iban a componer las hormonas. ¡Arghhhh que coraje mbe!

También dejé de gastar dinero en cremas de día porque mi dermatólogo hace años me recomendó usar solo bloqueador.

Recuerdo que me dijo ” Las cremas de día sirven solo para hacer negocio, porque lo que envejece la piel es el sol, y lo único que ocupas durante el día es bloquear los rayos UV “.

Otra cosa que tampoco hago es ponerme perfume en el cuello, porque gracias mi doctor sé que el alcohol reseca y envejece la piel.

Así es que ahorita que estamos entrando a la menopausia y todas traemos un desgarriate hormonal, deberíamos de traer de moda al ginecólogo y al dermatólogo.

Porque parece adrede, pero todo ese descontrol se nota más en el cutis, el pelo y las uñas…es la típica Ley de Murphy... ¿A ver? ¿Por qué no se me secan los talones en lugar de los ojos?

Por esto último hay que considerar darle una vueltecita a estos dos profesionales mínimo cada dos años, para que nos den coaching y dejemos de andar a tontas y a locas.

A estas alturas del partido si gasto dinero quiero que sea en otra cosa y no comprando medicinas, así que es mejor ir a la segura y consultar con un profesional.

¿ Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Vida Sana

¿Cuerpower viendo Netflix? Ahora todo es posible

7 septiembre, 2020

Si esta pandemia te hizo manita de puerco y te ha forzado a ver televisión de más, déjame decirte que ya somos dos (millones).

Por más que yo quiera sacarle la vuelta a la tele, ahorita no puedo, porque tenga o no tenga quehacer, me despierto a las seis de la mañana y para las diez, siento que ya llevo dos días despierta.

Por lo mismo mis fines de semana son más largos que la muralla china y a veces no hallo más que hacer que entregarme a ver tele.

Y créanme que me da pena admitirlo, porque antes desto, yo no veía tanta televisión y a todo mundo le recomendaba sentarse menos y moverse más.

Yo seguía mi consejo y del trabajo me pasaba al gym, del gym me pasaba a mis vueltas, y de mis vueltas llegaba a mi casa ya casi de noche.

Y ya llegando a mi casa, lo que quedaba de día, se me iba en bañarme, cenar, leer un ratillo y byyyyye.

Pero hoy la realidad superó la ficción, el gym, la tinto, el sastre y el cafecito están cerrados, muchos incluso quebraron desde hace rato y no volverán a abrir.

El ejercicio que hacíamos caminando de aquí para allá, subiendo y bajando escaleras ya no existe.

Y por si fuera poco, hasta el super nos llevan a la casa… por tanto la movilidad de muchas anda por los suelos.

Pero como dice el dicho “Ya ni llorar es bueno”, ahora lo que hay que hacer, es encontrar la manera de que tantas horas tele nos dejen algo de provecho.

Y precisamente en esas estaba, cuando se me ocurrió hacer una lista de aparatos que puedes usar frente a la tv, porque aunque en un principio dije “todo sirve”, después me di cuenta que no es así

Lo que te mantiene agachada no sirve pues es una lata estarle atrasando a la movie porque perdiste el hilo.

Tampoco lo que hace mucho ruido porque o escuchas una cosa o la otra, o escuchas las dos y acabas loca.

Y menos algo estorboso porque no vas a poner y quitar frente a la tele un aparato que pesa más que un rinoceronte desmayado.

Así que mi lista interminable acabó en cinco, así es, sólo cinco pasaron la prueba de fuego y aquí te los comparto para que me digas que opinas

1er. Maquina de remo de pistones. Esta maquinita es una maravilla, no pesa, no hace ruido, la puedes guardar debajo de la cama y la puedes cargar con una mano (exageré).

Puedes pasar horas dándole duro a esta cosa y ver películas de principio a fin.

Como remas sentada, se facilita más que otras cosas, te va a encantar, tu clávate en la peli para que veas que se te va olvidar que te estás remando.

2do. Las ligas. Estas son un must, no pesan, son baratísimas, donde quiera caben, se pueden usar estando de pie o sentada y podrás ejercitar los brazos y las piernas mientras ves la T.V.

Si eres de las de mi equipo y siempre te estas quejando de tener el pachi flácido, este es el momento de darle duro para tener los brazos de Renne Zelwegger, total con tanta tele que vemos, igual nos quedan mejor jajajaja.

3er. El Hoola Hoop. Ay este me da ternurita porque me recuerda mis años de infancia, pero aparte de divertido es un workout maravilloso.

Estoy de acuerdo en que las bolitas que trae adentro hacen un poco de ruido pero es tolerable y también estoy de acuerdo en que hace falta volver a agarrarle la onda, pero todo es posible cuando hay tiempo de sobra ¿o no?

4to. El step. ¿Venderán todavía el step? ¡yo tuve uno! y déjenme les cuento que me lo hizo un carpintero, porque el original que salió antes que todos los demás, estaba carísimo, pero aun así yo quería tener el mío y seguir brincando en mi casa, después de hacer dos horas de clase de step.

¿Que cosas no? ( pongan un suspiro aquí) ¿A dónde se habrá ido tanta energía?

5to. Kettlebell. Esta también es ideal porque se hace de pie, hay millones de ejercicios que puedes hacer cargando tu pesa y sólo es cuestión de que te aprendas de memoria unos tres y luego hagas repeticiones.

Basta con veinte minutos y después te podrás entregar a la comodidad de tu sofá, tampoco es maratón de ejercicios, recuerden es maratón de Netflix, con intermedios que incluyen ejercicio.

Ponte una alarma a la hora que por lo regular te sientas a ver la televisión y con el tiempo verás que tu cerebro forma un link.

Y ya después en cuanto prendas la tele, harás la conexión de hacer ejercicio en automático.

Con tantita suerte, cuando esto pase nos quedará el hábito de ejercitarnos mientras vemos la televisión y si es así habremos ganado.

Esta pandemia nos habrá dejado algo bueno, algo que nos hace bien, que nos da salud e higiene mental y que nos servirá de por vida.

Te gustaría ser parte del blog Pícale AQUÍ

Belleza Vida Sana

Una rutina de belleza que te pondrá a dormir.

27 abril, 2020

Todo fue que yo cumpliera 35 años para que me entrara el frenesí de cuidarme la cara, a los 45 me entraron ganas de empezarme a cuidar los dientes y a los cincuenta me embargó una necesidad irrefrenable de cuidar la mente.

Inferí que era la mente pues me entraron unas ganas de meditar cuando nunca en mi vida me había llamado la atención.

Ignoro si todo lo anterior habrá sido fortuito o mi cuerpo, mente y espíritu me comunican sus necesidades a través del subconsciente pero por una cosa o por otra la meditación es lo único que se ha quedado ON HOLD.

NO me he aplicado como me apliqué con las otras dos y no lo he convertido en una prioridad y por tanto no puedo hablar ni recomendar la meditación per se.

Sin embargo en este post te quiero compartir una mini rutina de belleza/ relajación nocturna que incluye una micro sesión de meditación como de 3 minutos.

Hago esto casi a diario desde hace seis meses aproximadamente y ha impactado muy positivamente mi ciclo del sueño.

Si ya rondas mi edad muy probablemente andas en las mismas en cuestión de insomnio.

Y digo lo anterior porque dicen los sociólogos que todo es generacional, así que espero que si este post no te informa al menos haga que te identifiques con él.

Justo después de salir de bañarme y de aplicarme mis cremas en cara, cuello y escote, me aplico un tratamiento en el pelo que empecé a usar hace como un año.

Gracias a la meno, mi pelo parece sacado de la novela Pedro Páramo y una paja se ve tersa y con vida al lado de él.

Fuera del baño y ya en mi recámara, rocío mi almohada anti marcas con una mezcla de aroma terapia que me ayuda a relajarme

Tu puedes hacer muy fácilmente tu propia fragancia, sólo busca un aroma (relajante) que te fascine y disuélvelo con agua, busca una botella que tenga atomizador y VOILÁ.

Yo he usado los aceites de Just, los de Young living y muchos que he comprado en Target, Wal-Mart y prácticamente cualquier tienda de aquí o de E.U.

Después de rociar mi almohadita y si no es muy tarde, me pongo mi antifaz y escucho un rato una app que se llama head space.

Esta APP tiene mini sesiones de meditación y lo crean o no, escuchar la voz de este hombre hace que yo empiece a tener una sensación como de estar flotando.

Es maravillosa, pruébala; Si no te gusta puedes probar otras (que no conozco) como Calm, Aura e Insight Timer y son gratis igual que head space.

El masajito que me doy en la cara cuando me pongo mis sueros, la fragancia relajante que le echo a mi almohadita y la APP obran el milagro en esto de hacerme “caer” tan pronto como ésta bebé.

Ríanse si quieren, pero de verdad que siento como si todo esto que hago noche tras noche me estuviera ayudando a descansar mucho y por tanto envejecer mejor

Creo que ya se dieron cuenta que esta rutina de belleza tiene más que ver con la aromaterapia que con la belleza en si.

Tengo olfato de perro aduanero y me vuelven loca todas las tiendas donde se vendan fragancias, soy una junkie de los aromas y me puedo pasar horas en:

Bath and Body Works
L’Occitane
Lush
Sephora
Ulta
Kiehl

En el puesto de los inciensos del mercadito, en las florerias, en Chipinque o en cualquier lugar donde tengan el detallazo de poner aromas que relajen y eleven el espíritu.

Soy una prueba viviente de que la aromaterapia sirve, sobre todo para relajarte y conciliar el sueño y de verdad espero que si no lo han hecho, le den un oportunidad y la vuelvan parte de su rutina nocturna.

Si tu ya usas algo para relajarte, cuéntame para compartirlo en este espacio.

¿Te gustaría ser parte del blog? Pícale AQUÍ

Older

Newer

Los primeros antioxidantes que conocí

Las 5 cosas silenciosas que puedes hacer cuando tengas insomnio

Sígueme