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Vida Sana

Historias Vida Sana

Métete Teté…

16 marzo, 2020

Ahora que probablemente tengamos que guardarnos un rato por esto del corona virus, me puse a pensar en cosas que podría hacer para no terminar volviéndome loca pues yo amo la calle y no me gusta estar en casa.

Sin embargo al ver que no hay de otra porque puede que esto sea a fuerza, hice una lista de todo eso que me topo a diario y que no puedo arreglar por falta de tiempo.

Luego seguí con aquello que quiero hacer por puro gusto y no hago por falta de horas en el día.

Hay tantas cosas en esta vida que no cuestan dinero pero si que cuestan tiempo y ese nunca nos sobra desde que se inventaron las redes sociales y el mentado Netflix.

Desde que el celular nos esclaviza y tenemos que contestar cada mensaje aunque sea con un sticker porque si no se nos siente la concurrencia, no hay tiempo que alcance.

Chinchero mbe…Desde ese momento a tod@s se nos acortó el día…

Pero bueno…cuando acabé, la cosa más o menos se veía así en mi libretita de apuntes ( si, ladies, uso 📝, recuerden que como modelo 66 que soy, califico como vintage 😜).

  • Pintar la estancia (con la pintura que compré hace dos años y está en la lavandería)
  • Acomodar mis libros por colores (porque lo vi en una revista y me encantó)
  • Empezar a leer (y terminar) Cien años de soledad.
  • Meditar en las mañanas (con mi app de Headspace)
  • Limpiar el cuarto de triques (que se limpia cada diez años o menos).
  • Darle una “desconocida” a mis baño, con cepillo de dientes, guante y todo.
  • Acomodar las fotos (las pocas que quedan) en álbums.
  • Practicar mi curso de mecanografía en línea.
  • Inscribirme en algún curso gratuito de Coursera, Creative Live o mínimo Youtube.
  • Buscar en internet películas que siempre quise ver y no he visto por falta de tiempo (El callejón de los milagros, la camarista, El gran calavera, etc)
  • Limpiar y actualizar mis tableros de Pinterest.
  • Ver documentales en Netflix.
  • Subir y bajar las escaleras de mi casa cien veces al día porque no voy a ir al gym (esta se me ocurrió cuando ya no me estaba llegando aire al cerebro).
  • Hacer ejercicio.
  • Hacerme manicure y pedicure.
  • Ponerme mascarillas.
  • Ponerme tratamientos en el pelo, etc.

Y bueno, la lista terminó con ene mil cosas que no voy a enumerar porque no las quiero aburrir, pero para que se den una idea, hice sub divisiones de limpieza, aprendizaje en línea, belleza, moda, etc.

Sin embargo lo más beneficioso de eso fue que se me prendió el foco para escribir este post yeiiiiiiiiiiiii…!

Créanme que no tenía planeado compartir con ustedes estos sites y artículos que estoy linkeando pero al hacer esa lista se me ocurrió mencionarlas todas juntas aquí.

Éstas páginas web me han enseñado de todo.

Yo he aprendido (por pura necesidad) a hacer un montón de cosas por medio de Youtube, cosas tan fáciles como moverle al celular o bajar una app son algo difícil para mi.

A nosotras que somos de otra generación se nos dificulta todo esto porque no crecimos con esa tecnología, pero si nos aplicamos podemos con la compu, tablet, el celular y demás.

Así que vamos a aprovechar esta situación para mejorar por fuera y por dentro, pues saber nunca está de más.

Busquemos algo en lo que no somos muy buenas y vamos a aprender por medio de la web, así saldremos de este bache mejor que como entramos.

Ánimo ladies, hay que poder hacer las cosas para que cada vez nos escuchen menos esa cantaleta de “yo no le sé a eso”

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Historias Vida Sana

Crónica de un bochorno anunciado.

2 marzo, 2020

Mil perdones al grandísimo Gabriel García Marquez por estarme copiando parte del título de una de sus grandes obras, pero créanme que no se me ocurría que poner.

Este post como su nombre lo indica tratará de los bochornos, y aunque yo no los padezco, puedo perfectamente opinar al respecto, porque…

Hace poco más de tres años tuve uno, que así como vino se fue. Como yo ignoraba que no volvería me puse de inmediato a buscar los cinco mejores productos para los bochornos, pero déjenme seguir con el relato.

El susodicho no volvió y no se si lo hará en un futuro, pero les cuento que nuestro encuentro furtivo pasó más o menos así.

La historia comienza en un frío medio día, corría el mes de enero, yo estaba en la cocina y me disponía a empezar a comer.

Acababa de sentarme a la mesa y tenía la cara frente a mi plato cuando de pronto sentí como una plancha invisible iba acercándose lentamente a mi.

Instintivamente me alejé de la comida pensando que estaba caliente de más, y llegó el momento en que el calor me orilló a aventar la silla y ponerme de pie.

Trataba inútilmente de alargar la distancia que había entre mi plato y yo y aunque me paré, la plancha seguía tan cerca de mi rostro que empecé a sudar profusamente.

Luego, como por arte de magia (o brujería) el calor y el sudor desaparecieron, y el raro episodio acabó como empezó.

Todo todo todo esto que les cuento duró segundos, tal vez un minuto, pero no más.

Cuando volvió la calma, me sentí desorientada, asustada y muy sacada de onda.

Les juro que si nadie me hubiera hablado de la existencia de los bochornos habría pensado que era un fenómeno paranormal y que alguien del otro lado andaba buscando comunicarse conmigo.

Y lo que menos importa es que esa plancha haya sido imaginaria, pues lo que yo sentí fue muy real.

Tan real que mi rostro no ha vuelto a producir tanto sudor en tan poco tiempo.

Y lo peor no fue sentir calor, sentí que me quemaba y aunque sabía que era imposible, pensé que en cualquier momento mi cuerpo iba a empezar un proceso de combustión.

Lo que viví fue algo tan tangible y tan desconocido que me permitió darme cuenta de que ya había entrado en la menopausia.

Recuerdo que pensé “Woooooow fue una la que se sentó a comer y otra la que se levantó”

Poéticamente hablando se sentó a la mesa la señora de mediana edad y al final de la comida se levantó la de edad madura.

Después de ese episodio me preparé como loca, leí y re leí todo lo que pude acerca de los bochornos y por medio de la investigación y de los reviews encontré los cinco mejores productos para los bochornos, y lo irónico es que nunca más volví a sentir uno.

De tanto que me preparé para hacerles frente, creo que los espanté jajaja

Y no dudo ni tantito que tal vez en un futuro vuelvan corregidos y aumentados, pero hasta el día de hoy no he vuelto a experimentar otro.

En cambio, tengo amigas que los tienen muy frecuentemente.

Les duran mucho tiempo y algunas empiezan a sudar tanto que literalmente se tienen que retirar de donde están pues la ropa y el pelo les terminan escurriendo.

Estos infelices calorones afectan su calidad de vida y las hacen repelar, a muchas, casi a diario.

Así que, por ellas y por todas las que leen este blog, me decidí escribir este post e investigué lo más nuevo que hay en el mercado para aligerar un poco la carga de los bochornos.

Aclaro que yo no he probado nada NA.DA porque yo no padezco de este síntoma, así que si compran algo, háganle un favor a la comunidad que lee este blog y dejen un comentario debajo del post, pues no todas seguimos la página de FB.

Los 5 mejores productos para los bochornos

Toalla refrescante. Esta toalla promete tener absorción extra para el sudor excesivo y al mismo tiempo tiene poderes refrescantes. (aquí)

Abanico portátil. Este abaniquito tan coqueto (y discreto) ni explicación necesita y aunque algunas de ustedes podrían pensar que sirve igual un abanico de “los de antes”, yo me inclino por este pues se activa solo.

Podría jurar que a veces se suda más del ejercicio que se tiene que hacer con el brazo para abanicarse con la mano.(aquí)

Spray refrescante. Este es una combinación de ingredientes que da la sensación de frío, tal vez es como el mentol o algo parecido pero promete bajar la sensación de calor hasta por veinte minutos, lo cual me parece una maravilla embotellada. (aquí)

Toallitas refrescantes. Estas podrían ser una maravilla si yo no anduviera ya pensando tanto en la ecología, pero ustedes son libres de probarlas y decidir si les ayudan o no. (aquí)

Gel refrescante. Este si que me parece genial aunque podrían vender el refill (aquí)

Compresas refrescantes. Las compresas se me hacen menos contaminantes pues estamos contando con que los bochornos nos van a dar de vez en cuando y no tres veces al día. (aquí)

Éstas, igual que las toallitas, prometen bajar la temperatura del cuerpo inmediatamente y si las usas junto con la toalla pueden ser de gran ayuda, al menos para cuando se anda en la calle y no se tiene una regadera a la mano.

Y bueno pues de estos cinco artículos creo que yo traería en la bolsa unos dos…si padeciera de bochornos.

De la gran variedad de píldoras, aceites, gomitas y demás cosas que venden por internet y que prometen aliviar los bochornos, estos me parecen los más confiables.

Obvio traté de buscar paliativos externos pues a las cosas tomadas no les hago confianza, yo, si no es con receta de por medio, no tomo nada.

A lo mucho compro vitaminas que al menos si no me hacen bien tampoco me hacen mal.

Pero bueno, volviendo a los hot flashes, les recomiendo como siempre que se informen, lean y busquen una solución a la problemática del día a día, tal vez no van a desaparecer, pero pueden mejorar.

Espero que esta lista les sirva para perder menos tiempo surfeando el mar de la web y como siempre nos leemos muy pronto.

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Belleza Vida Sana

Sobrevive la menopausia un síntoma a la vez.

10 febrero, 2020

En estos dos años que llevo navegando el mar de la menopausia he probado un sin fin de productos, he gastado un dineral y la mayoría de las veces he tirado mi sueldo a la basura.

Poco a poco y sin darme cuenta, he ido coleccionando:

  • gotas para los ojos
  • sueros para el cutis
  • pastillas de carnitina
  • colágeno en pastillas y en polvo
  • vitaminas para los ojos
  • mascarillas para el pelo
  • cremas para el cuerpo
  • calcio en pastillas, en gomitas y en chicloso
  • aceites esenciales
  • aceites naturales, etc.

Al darme cuenta de todo lo que he comprado, decidí escribir este post y evitar que ustedes también gasten a lo loco.

En este articulo les quiero enumerar los productos que me sirvieron para tratar los síntomas de la menopausia.

Lo que no me funcionó lo editaré, para que esta nota no sea más larga que la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos.

De cualquier manera en los posts donde menciono algún síntoma de la menopausia hablo de lo que he probado, así que dense una vueltecita a las secciones de belleza y vida sana.

Son muchas cosas, y no diré que lo he probado todo porque estoy segura que en cuanto a la menopausia se refiere, no voy ni a la mitad del camino jajajaja.

Así que sírvanse un café porque este escrito se sale de la norma y es un poco largo.

Síntomas de la menopausia y algunos productos que pueden ayudar:

Lo primero que necesité comprar hace dos años fue calcio, mi ginecólogo me lo recetó porque ya presentaba osteopenia en los huesos.

Compré las pastillas de caltrate y como me hartaron muy pronto porque son gigantescas, comencé a buscarles un sustituto.

Entonces descubrí las gomitas de calcio, hay muchas marcas y después de leer mil reviews y concluir que eran las de mejor sabor, probé tres.

De esas tres, las únicas que me gustaron son las Caltrate…

Las gomitas de Caltrate tienen un sabor intenso, no tienen ese after taste a medicina y son agridulces; Realmente parece que te estás comiendo un dulce.

Ahora que si nos pasamos a los caramelos, los únicos que probé son los chiclosos sabor caramelo y los de chocolate de Viactiv.

Me recuerdan estos dulces que vendían por kilo en algunas tiendas del centro de McAllen (híjole ya llovió).

Para las chocoholics, estos últimos vienen en sabor chocolate y vainilla, el sabor chocolate está bien a secas y el de vainilla no lo he probado.

Ahora que si eres de las que se la pasa tomando smoothies y licuados, no batalles y compra el calcio en polvo que vende Herbalife, te va a caer como anillo al dedo.

Y bueno, hasta aquí con el calcio…

Después vino la sequedad en la cara y me dediqué a buscar cremas, aceites y sueros porque nada parecía hidratarme el cutis.

No sé que le pasó a mi piel, pero parecía como si los poros estuvieran cerrados y el cutis hubiera perdido la capacidad de absorber.

Por más cremas que me untaba yo seguía sintiendo el cutis seco, y en lugar de cambiar de producto sólo aumentaba la cantidad, hasta que me di cuenta que no iba porai la cosa.

Entonces cambié de la crema a el aceite y del aceite finalmente brinqué al suero; Hoy en día me están sentando mejor los productos de consistencia más fluida, casi acuosa.

Noto que este tipo de producto si se absorbe en mi cara y no me pregunten porqué, pues no tengo la más mínima idea.

Y bueno de todos los sueros que probé, el primer lugar se lo llevan empatados el suero de Estee Lauder, el suero de retinol de Thomas Roth y las perlas de Oriflame que son una sustancia entre suero y aceite.

Hasta el día de hoy, son lo que mejor me ha caído en la cara.

A la sequedad de la cara le siguió la del cuerpo y empecé a tener una picazón generalizada en todas partes, pero en las piernas era de muerte.

Se me veían cenizas (como dice mi mamá) y la gravedad parecía avanzar día con día.

En esto si para que vean, era nuevecita, pues siempre tuve la piel medio grasosa y jamás en mi vida había comprado y usado una crema para el cuerpo.

Nunca, ni siquiera en invierno cuando me bañaba con agua para pelar pollos, necesitaba ponerme crema.

No probé muchas pero si fueron más de una, pues aunque yo creía que todas son iguales, cuando empecé a usarlas, algunas que eran densas me hacían empezar a sudar al instante.

Era como si me hubiera untado un suéter (¿les ha pasado?) entonces me la tenía que quitar, o sea, volverme a bañar.

Otras tienen un perfume asfixiante o igual yo tengo olfato de perro, pero cuando se mezclaba el olor de la crema y el olor de mi perfume, terminaba doliéndome la cabeza.

Finalmente me hallé con la cera y con una que venden en una compañía que se llama melaleuca.

Ambas son ligeras y el olor no aturde, porque esa es otra novedad que me trajo la edad.

Con los cambios hormonales traigo un olfato tan agudizado como de embarazada y huelo todo a kilómetros de distancia.

Bien podría cubrirle turnos y descansos a cualquier perro aduanero jajaja.

Y bueno, pues como era de esperarse, doña sequedad siguió paseándose con singular alegría por todo mi cuerpo, hasta que halló un nuevo hogar que la acogiera.

Acto seguido, la muy infeliz se instaló en mi pelo y ahora parece una paja, si ya de por si el tinte cada doce días, secado y planchado lo tenían en articulo mortis, hoy la cosa esta tragediosa.

Con todo y eso, traté de no caer en la desesperación y después de buscarle mucho encontré una mascarilla de la marca Schwarzkopf.

La línea se llama bonacure, la mascarilla dice peptide repair y el bote es color durazno.

Yo la compré en un salón de belleza y la verdad desde antes de pagarla ya sentía que estaba tirando el dinero, pero oh surprise como dice mi madre, la mascarilla salió buena.

Resulta que sirve, mi cabello se ve menos tieso, seco y opaco cuando me lo secan, ojo, se ve más sano menos feo cuando está peinado, al natural se sigue viendo casi igual;

Además tiene una aroma de-li-cio-so.

Entonces disfruto ponérmela, así que no siento que es una obligación más.

Pero bueno, sigamos que no vamos ni a la mitad…a la sequedad del pelo le siguió la de los ojos y también me vi en la necesidad de comprar gotas y más gotas.

Las mejores para mi son; Systane y Refresh pero en su presentación de gel, no en presentación regular.

Todas las demás me hicieron los mandados y vaya que le tendré que seguir buscando, porque no es que el efecto me dure muchas horas.

En un buen día, me tengo que poner cada dos o tres horas y como son de gel, veo borroso por un ratito.

Y pasándonos a otra cosa, la última novedad son mis uñas, ahora parecen campechanas; Se me están despegando las capas que las forman, según leí, por la falta de colágeno.

Así que esta historia “continuará”, como en las mini series y cuando halle solución a este problemita les avisaré por medio de un post.

Y bueno ya casi para terminar les quiero recomendar que tomen antioxidantes, yo no tomo vitaminas pero tengo más de quince años tomando Imedeen y el extracto de Astaxantina de Oriflame.

Un año tomo uno y el siguiente tomo el otro.

Los antioxidantes hacen más lento el proceso de envejecimiento de las células y por tanto ayudan para mantenernos mejor de fondo y forma.

Y pues recuerden que si tienen intención de probar algo, compren o pidan siempre una muestra cuando las haya disponibles.

También pueden buscar en eBay una presentación sin caja, que haya sido probador o que este usada, pues son productos caros y por lo mismo hay que ver si nos caen bien antes de comprarlos.

Hay mucha gente que compra algo y después de probarlo decide que no le cayó o no le gustó y lo vende por eBay.

Yo últimamente compro muestras, esas que te deberían de dar de cortesía (y que venden por eBay) y así evito gastar dinero dioquis.

Y bueno si, levanten las manos al cielo porque este post ya se acabó jajaja.

Espero que les sirva de algo el mega post-reseña y si tienen algún producto que les haya servido para aligerar la carga de la menopausia, déjenlo porfis en los comentarios del blog.

Están al final de ésta página ya que no todas siguen la de Facebook del blog, así estaremos todas en el mismo canal.

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P.D. Todos estos productos los compré en USA pero les deje los links de mis posts que a su vez tienen links de lo que si venden en México.



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Vida Sana

¿Ojos secos? Esta es la razón.

13 enero, 2020

Yo quería que este post se titulara “Mis ojos de buho”, porque últimamente están rojos todo el tiempo, pero después de pensarle bien, concluí que nadie va a googlear esa frase en caso de traer los ojos irritados.

Entonces lo cambié porque tal vez andan (como yo) con los ojos rojos y ni siquiera sospechan por dónde va la cosa.

Igual y están tan perdidas como una servidora que le achacaba la irritación a la contaminación, al rimmel y hasta los conductos del clima.

Argggggggg pobre de mi, andaba yo fría fría y nomás no iba a dar con la respuesta nunca.

Si no fuera porque sigo a Mel Kobayashi estaría donde mismo, y gracias a que escribió un post en IG acerca de la sequedad en los ojos durante la menopausia, se me prendió el foco.

Ok, no se me prendió, me lo prendieron como diría Dulce Sarahí.

Pero igual sentí como si me hubieran quitado la venda de los ojos y esto me permitió ver lo que tenía justo en la punta de mi nariz.

Pero bueno, así como yo encontré a Mel, quiero que todas las que traen ese problemita encuentren más fácil mi post, lo lean y lo compartan.

Pues aunque lo duden, estamos experimentando muchos síntomas de la menopausia, y ni idea tenemos.

Y déjenme les cuento que ya que lleguen al restaurante al que llamaremos La Maison Menopausey verán que el menú es amplísimo.

Hay de todo, lo malo es que no es buffette, así que no puedes elegir lo que te va a tocar y por esta (injusta) razón, a unas nos va a ir mejor que a otras.

Cuando yo llegué había ley seca y estaban repartiendo la falta de humectación, pero ya viéndolo bien es lo que hubiera elegido por sobre otros síntomas.

Ahora que el estrógeno ha empezado a evacuar este edificio, lo primero que se llevó fue el rocío de mi cuerpo (que poético).

Por tanto, ando enfocada en regresarle a mi cuerpo, cara, pelo, ojos y uñas la humedad perdida.

Y así como nunca en mi vida había comprado una crema para el cuerpo y tuve que probar de todas hasta que hallé una que me cayó bien…

Así también tuve que regalar algo de ropa ya que muchas prendas que he usado por años, ahora me pican.

Y del pelo mejor ni hablamos, imagínense, el pobre ya era seco de nacimiento así que ahorita la paja se ve sedosa a su lado.

Entonces, hoy me pongo un tratamiento para el pelo una vez por semana y basta, que diga mi cabellera que le fue bien.

Las uñas son una historia muy parecida ¿Que les diré? Creo que con decirles que las de un zombie están más bonitas, basta jajaja.

Y pues les cuento que entre las cremas, las hormonas, el calcio, las vitaminas y el tratamiento del pelo, creo que muy pronto voy a tener que pedir un préstamo al banco jajaja..

Lo único positivo de esto es que me gusta untarme de todo y amo las tiendas que venden cremas, aceites y demás productos hidratantes.

Tengo que hallarle el lado bueno a esta etapa que acabo de comenzar, y espero que me acompañen a navegar por estas aguas desconocidas.

A cambio prometo que las mantendré informadas por medio de este blog por si algo de lo que voy encontrando les sirve.

Pero bueno, volviendo a donde estaba, la necesidad más apremiante que tengo es combatir la sequedad de los ojos, pues es lo que más me incomoda.

Ya tendrán mi pelo, uñas y piel el papel protagonista en otro post.

Tengo los ojos secos a causa de la menopausia

Mis ojos están rojos todo el tiempo, me pican, veo borroso y en general se ha convertido en una molestia.

Se que las horas que paso frente a la compu y leyendo no ayudan para nada y claro que me han recomendado dejar de hacer ambas cosas.

Yo personalmente prefiero agotar todos los recursos, antes de renunciar a algo que disfruto enormemente.

Podría comprar todas y cada una de las gotas para ojos que hay en el mercado, antes que dejar de leer o escribir.

Y pues como entre más pronto empiece más pronto voy a acabar, ya probé algunas que les voy a recomendar en este post.

Splash. Estas me hicieron los mandados, realmente no me sirvieron para nada y me las tengo que poner cada cinco minutos. Sientes como si te estuvieras poniendo agua de la llave. No me pican pero no me humectan gran cosa.

Thera Tears. Estas están una rayita mejor que las splash. Creo que son gotas para humectar los ojos cansados o levemente deshidratados, pero no para tratar la sequedad a causa de la menopausia que es mayor y más persistente.

ReNu de Bausch and Lomb. Estas gotas están bien a secas. Me quitan la irritación por un momento muy breve y hay días en que me arde un micro segundo cuando me las pongo. Tal vez depende de el grado de irritación y por eso algunas veces me pican y otras no.

Systane Complete. Les tenía mucha fe pero a mi no me funcionaron, tal vez la sequedad de mis ojos es muy severa porque a otras blogers que sigo les han funcionado de maravilla pero a mi ni me sirvieron. Siento que el ojo se seca muy pronto después de usarlas.

Refresh. Con éstas me pasó lo mismo que con las anteriores. Me las recomendaron muchísimas amigas que son diez e incluso quince años mayores que yo y tienen años ya padeciendo este problema pero no me funcionaron. Siento que me dura poco el efecto y me tengo que estar re aplicando cada 5 minutos. Refresh.

Refresh Gel Drops y Systane Gel Drops. Estas dos últimas que compré se llevan el premio pues son más densas y aunque nublan la vista unos segundos después de aplicarlas, si humectan el ojo por más tiempo. El efecto me dura de dos a tres horas.

Hay que tomar en consideración otras recomendaciones como usar lentes con filtro cuando estás frente a la computadora, no sentarse frente a un ventilador y tratar de tener siempre las corrientes de aire de lado o por la espalda.

No leer o trabajar frente a una pantalla por largas horas y tomar mucha agua para aumentar la hidratación de todo el cuerpo.

También recomiendan tomar vitaminas para los ojos, yo tomé luteína por un mes y la verdad no noté ningún cambio, pero amigas mías que toman las vitaminas thera tears, omega 3 y omega 6 dicen que si han mejorado notablemente.

Probablemente porque somos únicas, lo que para una es una maravilla a otra no le hace ni cosquillas, aquí lo más importante es buscarle solución a estos síntomas para que impacten nuestra calidad de vida lo menos que se pueda.

Si conocen o saben de algún remedio, déjenlo en los comentarios del blog, ya que puede ser que alguna de nosotras se encuentre a punto de tirar la toalla y tu podrías aligerarle la carga.

¡Ánimo ladies! …podemos con esto y más.

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Vida Sana

Lo normal es caer en el “dark side”.

4 noviembre, 2019

Cada vez que alguna amiga mía rompe la dieta o falta un día al gimnasio y hace un escándalo me vienen a la mente miles de preguntas, pero lo que más me cuestiono es si :

  • Nunca antes habían roto una dieta
  • Si es la primera vez que hacen dieta
  • Si otras veces habían pasado años antes de romperla
  • Si es la primera vez que se inscriben a un gym, etc.
  • Si tenían 10 años yendo al gym sin faltar ni una sola vez.

Cada vez que se lamentan y aseguran haber echado todos sus esfuerzos a la basura o cuando actúan como si romper la dieta fuera el fin del mundo, siento como si estuviera yo ante una atleta de alto rendimiento.

Ladies es normal romper la dieta y caer.

Mejor dicho lo ANORMAL es no romperla, es más difícil hallar personas que jamás pecan en cuanto a comer saludable se refiere.

Es más raro encontrarte con una mujer que no haya faltado al gym en más de dos meses, ya no hablemos de años.

Si te caes o te tiras perfecto, nomás no te quedes ahí, levántate y sigue como si nada, porque ¡nadie se dio cuenta!

Yo no sé que se siente empezar una dieta y no romperla nunca, o inscribirse a un gimnasio y no faltar jamás porque nunca me ha pasado.

A mi lo contrario me pasa a cada rato, así que ya estoy acostumbrada a hacer como si nada y volver a empezar porque la gran tragedia no es comer “mugrero”.

La tragedia es comer chatarra todos los días.

Tu sigue tan fresca, como si no la hubieras roto nunca.

Lávate el coco, pégate en la cabeza para que te de amnesia temporal o inventa algún mecanismo mental que te funcione.

Pero al día siguiente de cenarte esos tacos de carne asada y esos frijoles a la charra, desayuna sin culpa tu jugo verde o tu omelette con verduras.

Este es mi humilde consejo para mantener un peso ideal.

Lo más importante es comer sano la mayor parte del tiempo, no todo el tiempo.

Yo la verdad no conozco a nadie que coma sano siempre o que no falte al gimnasio jamás, peeeeero lo hacen sólo una vez o dos por semana.

Tal vez mis amigas son poco comprometidas (igual que yo) o tal vez es pura suerte pero, no he conocido a alguien que le eche el 100 por ciento de ganas a la comida y al ejercicio.

Es inevitable romper una dieta, la tentación es muy fuerte, los compromisos existen, y es como nadar a contra corriente PERO…

Si la mayor parte de la semana comes sano y haces ejercicio ya la hiciste, si de 21 comidas que tiene la semana haces trampa en una o dos, no pasa nada.

  • Saltarse la ida al gym para irse a la merienda
  • Quedarse dormida un ratito más y no salir a correr a las 6 a.m.
  • Romper la dieta cuando andas de vacaciones
  • Ver más de dos películas seguidas mientras comes palomitas
  • Devorarte 3 o más capítulos de tu serie favorita en una sentada

Es de lo más normal, humano y sano.

Lo que no es muy sano es que lo hagas todos los días, así que cae, levántate y haz todo lo posible para que pase una semana antes de que te vuelvas a caer 😉.

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Vida Sana

Comer sano es “para ricas”

28 octubre, 2019

Hace poco platicaba con mi amiga ( t.g.) de esta recién estrenada necesidad que tenemos de comer ligero

Que lejos quedaron los días en que podíamos cenar una hamburguesa al carbón o una orden de flautas, de ahí brincar a la cama y soñar con los angelitos toda la noche.

Ahora que muchas cosas nos caen “de peso”, no hay de otra más que bajarle al pan, al chile, al trago, a lo empanizado, a lo frito, a lo grasoso, a lo ____________ (llenen ustedes el espacio en blanco).

Y en fin, retomando el chisme, estaba yo hablando con mi amiga y…

Recuerdo que en cierto punto de mi discurso, me miró tan fijamente que inconscientemente hice una pausa y ella aprovechó para decirme: “Si Eva, y estoy de acuerdo contigo, pero también hay que tomar en cuenta que comer sano cuesta”.

“Comer sano es para ricas”

Después de escucharla y asentir (para no entrar en conflictos) me quedé pensando en mis amigas que también usan el costo como justificación para NO COMER SANAMENTE.

Todas ellas comparten opinión y aseguran que la comida saludable “es muy cara”.

Usan su cartera de barra y cuando dicen que no tienen presupuesto creen que me mataron el gallo…yo, lo que noto es una falta de ganas así que mejor me callo. (¡quedó en verso sin esfuerzo! como dice mi mamá)

Para ser honestas la comida sana cuesta y la chatarra también cuesta.

Hay alimentos caros que son muy sanos (como las almendras) y caros que sólo sirven para que se piquen los dientes (como los macaroons).

Hay alimentos baratos que son muy sanos (como los nopales) y baratos que no lo son tanto (como la pasta).

Aquí lo importante es que dejemos de vendernos la idea de que solamente comer sano es caro porque no es así.

Por otra parte, la cuestión con la comida chatarra es que a la larga te saldrá más cara, porque al paso del tiempo te pasará una segunda factura y volverás a pagarla cuando te enfermes.

Cuando tengas que desembolsar para la consulta, medicamentos y tratamientos heredados por tu dieta y estilo de vida recordarás que:

“La salud no tiene precio”

Además, la comida (no saludable) que consumes ¿Es regalada?

  • ¿Existen supermercados donde te regalen los gansitos, pingüinos, doritos, chichos, etc?
  • ¿Hay restaurantes donde den gratis las enchiladas, las flautas, los chicharrones?
  • ¿Hay cafecitos donde no cobren los pasteles, las donas y las crepas?

Y aunque así fuera yo no dejaría de lado mi discurso ni me entregaría a comer sólo eso, pues se que a la larga me va a salir más caro el caldo que la albóndigas.

Mis arterias terminarán tapadas.

Mis rodillas no podrán sostener mi sobrepeso,.

Mi columna terminará panda en pro de mantenerme erguida

Mis dientes estarán llenos de caries por tanta azúcar.

Además seamos honestas, no cuesta tanto hacer pequeños ajustes en la alimentación y en la rutina de actividad física.

No hay porque irse de un extremo al otro

Estoy de acuerdo que hay dietas carísimas, hace poco mi mejor amigo (e.r) me comentaba las cantidades estratosféricas de dinero que le dejaba semana a semana a su nutrióloga

Se casó con la dieta keto por unos meses y los suplementos, las barritas de proteína y demás snacks le costaban por semana casi casi lo mismo que yo pago por mes en el super.

Pero no hace falta pagar fortunas para comer sanamente, dejar la coca, dejar los fritos y las cosas muy dulces…no te costará un centavo.

A como yo lo veo comiendo sano, terminarás ahorrando dinero porque las golosinas han aumentado muchísimo.

Además notarás en tu cutis todos los beneficios de tomar más agua, comer menos azúcar y menos sal.

Y lo más importante…te darás cuenta de que esa leyenda de que a esta edad no se puede bajar un gramo es:

UNA MENTIRA.

O como dice mi amiga (p.r.) UNA MENTIRA PODRIDA

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Vida Sana

El gimnasio más barato del mundo.

23 septiembre, 2019
colorful kettlebells

Hoy en día toooooodas mis amigas contemporáneas se quejan de estar subiendo de peso de una manera tan acelerada, que casi raya en lo anormal.

Cuando les digo que es porque el metabolismo se nos está alentando día con día, me ven como si quisieran matarme.

Por si esto no fuera suficiente, el estilo de vida de una señora madura no ayuda, ya no estamos en el equipo de basquet o voley de la universidad, ya no jugamos tenis con las amigas y ya se nos olvido para que son las piernas porque no podemos vivir sin un carro y sin un elevador.

Entiendo, de verdad entiendo que número uno, es difícil aceptarlo y número dos, es difícil hacer algo que nunca has hecho o que tienes años de no hacer pero…

¿Qué le hacemos? Así está la cosa y no queda de otra, A ESTA EDAD NO QUEDA DE OTRA….Después de los cincuenta moverse es un MUST.

Piensa que eres como un carro automático que transitaba a velocidad normal y de repente lo pusieron en primera…por eso.

Después de los cincuenta moverse ya no es opción, es obligación.

Y créeme que entiendo que digas cosas como:

“Yo comía lo que quería y no engordaba”

Pero hoy en día seguir repitiendo eso no te ayudará en nada.

Los años pasan, el cuerpo cambia y eso no te va a regresar el metabolismo que tenías a los veinte, pues la realidad es que hoy tienes un organismo diferente y otras necesidades.

Por si fuera poco y necesitaras de más motivación, el ejercicio además de ayudar con el peso, ayuda a mantener músculo y mejorar el humor.

¿Qué más se puede pedir?

Recuerda que ya vamos a empezar a perder masa muscular y cuando digo esto no quiero que pienses en los bíceps de Popeye ni en la espalda descomunal de Mr. Universo…

Piensa en tus músculos, en los que te sostienen cuando caminas de tu carro a la casa, cuando abres una botella apretada y cuando te pones en cuclillas para recoger algo que se te cayó.

Esas cosas tan sencillas y tan cotidianas no las podrás hacer sin unos músculos funcionales, así que piensa detenidamente si te conviene darles mantenimiento o no.

Y aunque hay muchas y muy variadas razones para que las mujeres de nuestra edad no llenen los gimnasios, cuando yo les pregunto a mis amigas siempre contestan más o menos esto:

  • No les gusta hacer ejercicio 🙄
  • Les da pena empezar a esta edad (o ponerse leggings, o shorts o todo lo anterior mencionado) 😂
  • No tienen el hábito.
  • No quieren pagar la mensualidad (y menos por adelantado)
  • Ningún gimnasio les queda cerca .
  • Odian el tráfico y les da flojera manejar hasta el gym.
  • Quieren clases de ALGO…no les convence el concepto de llegar al gym porque una vez ahí no saben qué hacer.

Pero si después de escuchar pacientemente todas estas razones, les sugieres que hagan el esfuerzo por formarse el hábito de hacer ejercicio en casa te dicen que…

Porque…

  • Necesitan ver gente haciendo ejercicio para motivarse.
  • Hay muchas distracciones en la casa.
  • Nunca falta gente que llegue a tocar a la puerta y las interrumpe.
  • No tienen un espacio apropiado o equipo para ejercitarse.
  • No tienen smart TV para ver Youtube
  • Los hijos se burlan de ellas, etc.

Y el caso es que por una o por otra el ejercicio sigue sin formar parte de su rutina diaria.

Ahora que el nido está vacío o semi vacío y sobra el tiempo, seguimos sin dedicarnos media hora

Por eso C R É E M E cuando te digo que es una muy buena idea que empieces a hacer ejercicio en el gimnasio más barato y más cercano del mundo: La sala (o sala de TV) de tu casa

Ahora lo único que hay que hacer es lo MÁS DIFÍCIL que es crear el hábito de ejercitarse en casa.

Por dónde empezar a crear un hábito…los expertos dicen que hay que empezar pegándoselo a otro habito que ya tengas y luego dándote un premio.

Por ejemplo si todos los días ves la TV, ejercítate mientras la ves, o si todos los días te lavas los dientes, completa una mini rutina de 10 minutos después de lavártelos.

Lo que sigue (según los expertos) es darte un premio cada vez que lo hagas y así, sin darte cuenta un día lo harás sin darte cuenta.

Empieza con muy poco y luego le vas subiendo y NO COMPRES NADA POR FAVOR, no compres pesas, ni bandas, ni aparatos, eso no es lo importante ahorita…..

Lo más importante es FORMAR EL HÁBITO, enfócate en eso y ya que lo tengas entonces inviertes.

No importa cuanto te tardes, si son semanas, meses o años, eso es lo de menos, porque una vez que te salga hacerlo en automático, ¡Ya la hiciste!

Al principio puedes hacer ejercicio con una silla, agarrándote de la perilla de la puerta, sentadillas, abdominales, desplantes, lagartijas etc.

Hay miles de mini rutinas en Pinterest y Youtube…

Y más adelante, cuando tengas unos meses haciéndolo casi a diario podrás pensar en comprar algo, lo que más te guste, bandas elásticas, un trampolín, una maquina para remar portátil, etc.

Este rinconcito que ven aquí es mi gimnasio, detrás de el sillón esta mi pelota y mi thigh master (¿se acuerdan de él?), en mi librero tengo mis pesas y mi tapete de yoga, y todo esto justo al lado de la televisión y de mi compu.

En cualquiera de las dos puedo ver workouts en Youtube o una serie de T.V. mientras hago la rutina que acostumbro hacer si no salgo a correr.

Inténtalo, encuentra un rincón de tu casa, conviértelo en tu gym, no pierdes nada, después de todo…

  • Las salas se usan sólo cuando hay visitas, así que son un recurso muy desperdiciado.
  • Puedes ver los workouts en tu celular si no tienes smart TV.
  • Puedes mover la mesa de centro para tener espacio.
  • Te ahorras el estacionamiento.
  • Te evitas el tráfico espantoso de esta ciudad.
  • Te entretienes cuando estés sola y evitas que te de pena que te vean.
  • Le sacas provecho a esas horas en que ves televisión.
  • Si te interrumpen mucho enciérrate en tu recámara, ponte audífonos y di que vas a tomar una siesta.

El ejercicio en casa sirve, es barato, es práctico y es posible si te cambias ese chip que traes en el cerebro que te dice que no se puede.

Si se puede ladies, queriendo TODO se puede…

Después de los cincuenta el ejercicio ya no es opción, es un MUST

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Vida Sana

3 maneras de invertir en tu persona.

9 septiembre, 2019

¿Recuerdas aquellos fines de semana en los que te ibas de shopping a Mcallen?

A mi estos viajes me causaban insomnio. Esos viernes eternos que parecían no acabarse nunca.

Yo me pasaba la noche anterior en vela haciendo listas imaginarias de todo lo que iba a comprar a sabiendas de que el dinero no me iba a alcanzar…pero eso “es otra historia” (jajaja).

Cuando llegábamos sentía una urgencia por bajarme del carro y me chocaba que mi mamá (o mis amigas) dieran vueltas y vueltas hasta encontrar un lugar “pegado” a la puerta.

Me “comían” las ansías por poner un pie en la dichosa plaza, quería bajarme del carro antes de que lo estacionaran y sentía un frenesí por comprar todo en cuanto llegaba.

No exagero si les digo que gustosamente hubiera podido amanecer y anochecer ahí. ¿Que increíble verdad ?…esos días los veo ahora tan lejanos porque…

Hoy en día es casi lo opuesto, ahora me da flojera caminar por “la plaza mall“, tengo años de no ir, y si puedo conseguir por internet lo que necesito comprar, lo pido y San Seacabó .

A estas alturas del partido las tiendas ya no me aceleran el corazón, principalmente porque ya entendí que no hay bien material que requiera mayor inversión que yo.

Ahora sé que de nada sirve tener el carro, la casa, la bolsa, la ropa y las joyas si se es miserable o estás insatisfecha, y que no hay dinero mejor gastado que el que invertimos en nosotras mismas.

¿Pero cómo, qué y cuánto invertirnos?

A mi en lo personal me encanta variarle y trato de invertirme tiempo, dinero y esfuerzo por partes iguales para que haya un balance.

En este post te recomiendo tres cosas en las que puedes invertir y que te reportarán beneficios personales inmediatos

UNO. Antes de hacer nada conecta cuerpo, mente y espíritu, decide que es lo que quieres hacer con el día que comienza y luego ve todo eso con los ojos cerrados.

Parece que esto es insignificante pero no tienes idea de como va a cambiar la manera en que vives el resto del día.

La visualización es la herramienta más poderosa que yo he encontrado para alcanzar mis metas.

Yo solía brincar cuando escuchaba el despertador, aunque no se me hubiera hecho tarde empezaba el día con un frenesí cargado de prisa y mal genio.

Salía corriendo de mi casa, todo se me olvidaba, me caía, echaba pestes…

Me peleaba con el automovilista que pide paso, con el peatón, con el motociclista, con el vendedor ambulante y hasta con las palomas que comen sobras de la calle.

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Como ya había iniciado así, así seguía por el resto del día…

Toooooooodos me caían gordos y como es natural un día me caí gorda hasta yo y ese día decidí que ya no quería amanecer con esa tónica mal vibrosa y delirante.

Acto seguido me puse a pensar qué podía hacer y decidí probar con levantarme más temprano para no tener prisas.

Comencé a despertarme una hora antes para no andar a la carrera y bajarle dos rayitas a ese acelere malsano.

Ahora suena el despertador y en lugar de el timbre estridente que me ponía de genio, me despierta el trinar de unos pájaros con el sonido de un riachuelo de fondo.

Después de “abrir el ojo” me estiro varias veces y luego medito como 2 minutos, o lo que es lo mismo cierro los ojos y veo la mini película de como quiero que salga mi día.

Literalmente me digo “corre videotape” y me visualizo levantándome de la cama con calma, arreglándome, tomándome el café…

Llegando a la oficina, saludando a todos con cara de “político en campaña” y haciendo mi trabajo con bonita cara y con bonitos modos.

Aunque no siempre me puedo apegar al guión cien por ciento porque la gente no pone de su parte (jajaja), me sirve mucho para “materializar” lo que quiero hacer y como lo voy a hacer.

Después me veo llegando al gimnasio o a el parque fundidora y me visualizo corriendo y así le sigo hasta que me visualizo cenando algo ligero y acostándome.

En pocas palabras PLANEO el día y no me sale al fregadazo como antes y esto me ayuda a aterrizar lo que quiero a nivel mental y luego lo paso a la vida real.

El tiempo extra me trae orden, el orden me trae paz y la paz es un bien invaluable

DOS. Encuentra algo para lo que seas buena, explota esa habilidad, y ya que empieces a ganar dinero págate siempre.

Usa ese dinero para hacerte algún arreglito o comprar algo sólo para ti, no caigas en la tentación de meterlo todo a tu casa, en tus hijos , en tu pareja, en tus padres, etc.

Invierte dinero en todo por supuesto, pero nunca NUNCA te olvides de invertir dinero en tu persona.

Ya sea para estudiar, viajar, arreglarte los dientes, hacerte un peeling, pagar un retiro o un taller de yoga, disfruta de los frutos de tu arduo trabajo.

Cuando no lo hacemos, creamos resentimiento y eso tarde o temprano nos carcome por dentro.

TRES. Encuentra cursos que hagan crecer tu autoestima, que te lleven poco a poco a enamorarte de ti, a comprenderte, a aceptarte.

No importa si son pláticas de desarrollo personal o masivos de ejercicios de esos que contagian de energía hasta a una papa, hazlo.

Tu espíritu lo necesita, busca esos cursos, retiros, talleres y aprovéchalos porque es muy común que cuando tenemos recursos los dediquemos sólo a comprarnos bienes materiales y nos olvidamos de que tenemos también que invertirle dinero al espíritu.

Tenemos la idea equivocada de que al espíritu no se le puede invertir dinero y estamos equivocados, el psiquiatra cuesta, el psicólogo cuesta, la sesión de meditación en casa kadampa cuesta, el retiro espiritual cuesta, las constelaciones cuestan y sin embargo todo lo anterior nos da paz a nivel mental y espiritual.

Muchas veces traemos el hoyo por dentro y andamos comprando ropa y cremas para la cara, como no nos sentimos bien, compramos más ropa y más cremas y así hasta que seamos compradoras compulsivas.

No nos damos cuenta que en lugar de andar en las tiendas, tendríamos que andar en un retiro o tomando psicoterapia.

Hay que invertirle a el cuerpo, a la mente y al espíritu por partes iguales

Hay que hacerlo porque lo de hoy es estar bien para sentirse bien y verse bien, lo de hoy es el wellness.

Porque ya no está de moda ser esa dama que trae una Gucci colgando al hombro, y no tiene idea de dónde queda Budapest.

Ya nadie quiere ser esa mujer con cuerpower que desprecia o habla mal de las llenitas.

Y tampoco la que anda por la vida en un Porsche y le da veneno a los gatos de la vecina por el simple hecho de que no le caen bien.

No que va, lo de hoy es ser bonita por fuera y por dentro

Hoy se usa tener cerebro y usarlo

Actualmente está de moda trabajar en “lo de adentro” tanto o más que en lo de afuera…

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Historias Vida Sana

Dame una amiga fiel y te daré un basurero emocional.

2 septiembre, 2019

Mi amiga y yo nos quedamos de ver en el mismo lugar a la misma hora, ordenamos lo mismo y en cuanto el mesero llegó con las bebidas inició el ritual que llevamos a cabo en automático desde hace ya varios años.

Después de el obligado (y apresurado) ¿Cómo estás? con el que abro siempre el guión, empecé con mi retahíla de conflictos internos y ella como toda befa se dedicó a asentir las siguientes dos horas y media.

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Y aunque yo sé que todas tenemos una variedad increíble de amigas y cada una de ellas desarrolla una función vital para nuestra higiene mental a la que es buena para escuchar le tocó la peor parte.

Con cada una hemos desarrollado una dinámica muy diferente pues el ser humano es excelente para adaptarse o dicho de otro modo reconocer con quien si y con quien nomás no.

Así que si alguna vez allá por la época en que empezabas una amistad te quejaste con tu amiga X y ella te ignoró, al paso de el tiempo dejaste de quejarte con ella (por ejemplo).

Yo tengo amigas combativas que amo llevar conmigo cuando tengo que regresar algo que compré y no me gustó, amigas “truchas” para hacer cuentas que me encanta invitar a cenar fuera y amigas buenas para escuchar, a quienes busco cuando necesito desahogarme.

Amigas super divertidas que quiero en mis fiestas y amigas introspectivas que necesito cerca cuando quiero retraerme de todo.

A donde quiero llegar con esto es que muy probablemente ya caí en este patrón y mi pobre amiga que es buena para escuchar no conoce mi yo viajero, fiestero, peleonero, etc.

A esa amiga noble le hablo sólo para tirarle toda la basura que llevo dentro.

No le hablo cuando quiero ir de compras, no le hablo cuando voy al cine ni cuando se me atraviesa un concierto…

No que va…

Tampoco me interesa ser su paño de lágrimas porque la buena para escuchar es ella no yo.

Mi amiga es mi basurero emocional

Yo ya le puse esa etiqueta pues la pobre tiene la gracia (o desgracia) de saber escuchar sin interrumpir y eso ladies, la convierte en la víctima perfecta.

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Y aunque desahogarse es sano y las amigas para eso son, yo tengo la obligación de buscarle solución a mis problemas y lo más importante dosificarle a mi buena y noble amiga mis sesiones de insatisfacción.

Si le amargo un día, más vale que me asegure de hacerla reír el otro.

Porque si cada vez que la vea va a ser lo mismo, entonces deja de ser placentera mi compañía y se vuelve un castigo insoportable para el interlocutor…

Si soy la típica “Zoila” hago a un lado ese chal tan sabroso, para darle paso a un monólogo aburridor y convierto a mi amiga en el confesionario de big brother.

A esa “santa” que busco sólo cuando ya estoy como el bote debajo de la gotera que necesita urgentemente quedar vacío sólo para volverse a llenar.

Después de el “chalecito” a ella la dejo intoxicada y así hasta el día en que la vuelva a llamar porque tengo ganas de “verla”

Mis “tragedias” no la entretuvieron, no la hicieron pasar un rato agradable, y tampoco le informaron algo útil o algo que no supiera de antemano.

Para colmo de males cuando llega la cuenta la divido en partes iguales y la pobre aparte tiene que pagar estacionamiento…

Nombre ¡Que negociazo! …para ella fue pérdida de su valioso tiempo y para mi consulta psicológica gratis.

Tiempo, dinero y esfuerzo invertidos en una “amistad” que a corto, mediano y largo plazo sólo me reporta beneficios a mi.

¿Qué sacó de bueno mi amiga ? Psssss…Nada.

En pocas palabras ella es un activo en mi vida y tristemente yo soy un pasivo en la suya.

Si es mi amiga y la quiero haré un balance, regresaré a ser un número negro en su vida, volveré a ser un activo para ella o muy pronto se retirará y estaré cada día más cerca de declararme en bancarrota.

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Historias Vida Sana

26 síntomas de la menopausia que pocas conocemos.

26 agosto, 2019

Si yo les preguntara cuáles son los síntomas de la menopausia, sé que la mayoría me contestaría dos cosas: bochornos y mal humor…

Y que más quisiera yo que fueran dos los síntomas de la menopausia…pero nmbe, déjenme les cuento que son más de treinta…y esos, son los que se conocen hasta el día de hoy.

Así que para evitar que un día, uno de tantos les pegue un susto, voy a aconsejarles que lean esta historia que les voy a contar.

Hace mucho tiempo mi amiga (j.g.) me llamó desde la sala de emergencias del hospital San José y digamos que su voz, era la duda convertida en vocablos.

Me contó que había llegado ahí por su propio pie y se había internado pues toda ella se sentía rara, pero lo que más le preocupaba era que no sentía las yemas de los dedos y créanme, que ya le andaba de la mortificación .

Obvio que me lancé al hospital, y ya cuando llegué a verla, le comenté que ese era un síntoma de la menopausia y que de puro churro lo sabía, porque lo acababa de leer en una página web.

El caso es, que para no hacérselas democión, lo de ella resultó ser un problema con las vértebras, pero como yo ya escribía este blog, me propuse un día escribir un post enumerando los síntomas menos conocidos de la meno.

Como ya pasó mucho tiempo desde aquel entonces, creo que ya va siendo hora de que se los mencione, pues sin duda estos síntomas nos pueden pegar un buen susto

Aquí les voy a replicar los síntomas que casi nadie conoce y los más conocidos, aclarando primero que todas deberíamos de consultar a un ginecólogo mínimo una vez al año.

Muchas mujeres dejan de visitar a su doctor cuando dejan de tener hijos, como si dejaran de tener órganos reproductores.

El ginecólogo no es una partera, por tanto no debe de considerarse que sólo está para ayudarnos a traer hijos al mundo, hay que seguir visitándolo sobre todo a esta edad, en que abundan los cambios hormonales y nos puede servir también de psicólogo, psiquiatra y coach de vida.

Y bueno ya basta de tanto rollo…aquí les enumero los síntomas de la menopausia que copié directamente de este site que esta en la web y que yo me permití traducir libremente.

Y por favor recuerden que este post es meramente informativo, si padecen de alguno de estos síntomas vayan con su ginecólogo, repito, vayan con su ginecólogo.

  • 1.- Caída de cabello.
  • 2.- Aumento de peso (sobre todo en el área del abdomen)
  • 3.- Uñas quebradizas.
  • 4.- Insomnio
  • 5.- Sensación de descargas eléctricas en el cuerpo
  • 6.- Alergias
  • 7.- Sensación de ardor en la lengua
  • 8.- Pérdida de deseo sexual
  • 9.- Encías inflamadas
  • 10.- Cambios de humor
  • 11.- Sequedad vaginal
  • 12.- Sequedad en el cutis, piel y en los ojos
  • 13.- Fatiga
  • 14.- Irritabilidad
  • 15.- Cambios en la habilidad para memorizar datos (ya no puedo con tanto NIP)
  • 16.- Mareos
  • 17.- Incontinencia
  • 18.- Retención de líquidos
  • 19.- Taquicardia
  • 20.- Depresión
  • 21.- Ansiedad
  • 22.- Dolor en los senos
  • 23.- Dolor de cabeza
  • 24.- Dolor en las articulaciones
  • 25.- Adormecimiento en las extremidades
  • 26.- Trastornos digestivos (ya todo me cae pesado, especialmente en la noche)
  • 27.- Osteoporosis
  • 28.- Dificultad para concentrarse
  • 29.- Cambios en el olor de el cuerpo
  • 30.- Bochornos
  • 31.- Picazón en la piel
  • 32.-Períodos irregulares
  • 33.- Ataques de pánico
  • Y a titulo personal yo añadiría “Calambres”

¡Pero esperen!…No corran a saltar de un puente, porque les tengo muy buenas noticias…

La buena es que no les darán todos estos síntomas y puede ser que no padezcan de ninguno, NUNCA.

Tampoco es que si tienen alguno lo vayan a tener las 24 horas del día los 365 días del año…tengo amigas que tienen bochornos pero les dan de vez en cuando.

También conozco otras que les ha dado insomnio pero están muy bien con aroma terapia, meditación o tomando un té relajante antes de dormir.

Así que caaaaaaaalma que no todo está perdido…

Pero si acaso un día les late raro el corazón, tengan en cuenta que puede ser la falta de hormonas que ya empezó a manifestarse, si es así les recomiendo que no se asusten pero sobre sobre todo que no se aguanten.

No padezcan en silencio y aisladas los síntomas de la meno…pregunten, infórmense, una amiga puede tener un remedio y si no es una amiga, existen los pros en menopausia y climaterio.

Hoy en día hay solución para casi todo y aquí en el blog les he compartido lo que me ha funcionado para la sequedad de ojos (aquí), para la depresión, la ansiedad, el insomnio, etc,

Los síntomas de la menopausia son tratables, pero tienen que preguntarle a un profesional, repito, a un pro.fe.sio.nal.

Por favor compartan este post con todas sus amigas que tengan masomenos la misma edad y ya anden topándose con este escenario, recuerden que…

El conocimiento es poder.

Y este blog se trata de eso, de empoderarnos unas a las otras, así que les agradezco de antemano porque sé que lo van a pasar más adelante.

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