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Vida Sana

Historias Vida Sana

Como evitar los antojos fácilmente.

27 mayo, 2019

Siempre sentí envidia de esas amigas mías que tenían cuerpower, comían lo que querían, no iban al gym y no subían de peso. 

Esas flacas enteleridas (e.v.) que se acababan media caja de galletas mientras veían televisión y hora y media más tarde se sentaban a cenar o las dobles de Betty Boop que simplemente nacieron con cuerpo de revista despertaron siempre mis instintos homicidas jajaja.

Razones para estar resentida me sobraban, pues yo empecé hace 37 años una dieta que no he acabado y creo que no voy a acabar nunca jajaja…

Sin embargo al pasar de los años tengo que reconocer que haber tomado el camino del auto control a la hora de comer y hacer ejercicio al final dio buenos frutos.

Ellas a su vez se compadecían de mi pues consideraban que vivir a dieta era un suplicio que no podrían aguantar jamás.

Yo con el tiempo me acostumbré pues en aquel entonces decidí luchar contra el sobre peso porque toda mi vida he amado el ejercicio.

Siempre he sido atlética y no me gustaba ser la lenta del equipo, además de que mi chanoc era Nadia Comaneci y yo estaba decidida a ser su viva imagen.

Le aposté a comer moderadamente y a correr con regularidad y ahora que todas llegamos a la madurez y el aire que respiramos nos engorda algunas de mis amigas que eran flacas son llenitas.

Debo de reconocer que la vida no es justa porque yo no pude entonces ni puedo hoy comerme media caja de galletas, soy y seré siempre la que tiene que cuidar lo que come porque no soy:

  • La que puede pasar de largo ante un buen pastel de chocolate (o un pozole mmmm)
  • La que puede comer sólo una papa frita.
  • La que puede darle sólo una mordidita a un Toblerone.
  • La que prefiere cenar pescado con vegetales y decirle que no a un pingüino bien helado ❤️.


Así es, esta soy y esta seré hasta el día que me toque checar tarjeta jajaja.

Y aunque he perdido y todavía pierdo mucho tiempo renegando de mi naturaleza, cada vez me queda más claro que esto está en mi disco duro, en mi mother board y en mi ADN y no tengo que cambiar, sólo adaptarme.

En lugar de luchar y tratar de frenar las olas he aprendido a surfear en el mar de los antojos y las tentaciones y a continuación te cuento…

Como evito los antojos

Ese proceso de convertirme en surfista profesional incluye no comprar ni tener en casa pasteles, papitas, dulces, palomitas, mazapanes, nutella, chocolates, galletas, pan dulce, etc.

Como ya no los compro, no los veo a diario pero como es normal los extraño, así que el día que me los topo en la calle o en una fiesta me acerco a saludarlos.

Los abrazo con gusto como si de un buen amigo se tratara, los beso y ya si de plano es mucha la emoción y no me puedo resistir… les pego una mordida.

Mañana será otro día, me alegraré de habérmelos encontrado y de comprobar que están bien porque sé que pasará mucho tiempo antes de que los vuelva a ver…

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Vida Sana

La razón por la cual odias el ejercicio.

25 marzo, 2019

Yo creo que no hay mejor manera de odiar el ejercicio para siempre que caer en el error de hacer “too much too soon” como dicen nuestros vecinos del norte.

Tratar de hacer completita una clase de 45 minutos de: aerobics, zumba, crossfit, yoga, pilates, etc. el primer día o intentar terminar una carrera de 5K la primera vez que te sales a trotar equivale a darte un “balazo en la sien”.

Si has tratado de adquirir el hábito y no lo has logrado, muy probablemente se debe a que has cometido este error tan común y has terminado pensando que el ejercicio no es para ti.

El “chiste” es empezar siempre de menos a más y este es un principio que no sólo aplica en cuestiones de actividad física pues lo podemos aplicar en todo.

En un trabajo, en una relación de pareja, en una amistad, en un hobby, etc.

Nadie nadie nadie empezó:

  • Terminando maratones en menos de 2.30 hrs.
  • Teniendo un sazón envidiable al cocinar.
  • A tomarle gusto a la lectura con un libro de James Joyce.
  • A hacer ciclismo entrando a el Tour de France.
  • Siendo cinta negra en Tae Kwon Do.
  • Aguantando dos clases seguidas de Crossfit o Insanity.

Todas estas cosas requieren de tiempo, si, hay que practicarlas un buen para que se nos hagan cada día más fáciles y llegue el momento en que se vuelvan parte de nuestro día a día.

Tampoco hay ninguna prisa por avanzar, yo odio levantar peso y tengo años haciendo sólo 10 repeticiones de bicep y 10 de tricep con mi pesa de 5kg.

Cada vez que quiero forzarme a más me repito que eso es mejor que no hacer nada. Si llega el día en que me den ganas de hacer 20 repeticiones, bien, si no, no pienso “obligarme” pues terminaré no haciendo ni una sola.

Además ahora que la edad nos tiene engordando cien gramos por minuto es momento para empezar a mover el cuerpo, pues ya pasó de ser un gusto a ser una

N E C E S I D A D

Ya no te preocupes ni pienses por qué no empezaste antes, ni tampoco pierdas tiempo cuestionándote por qué dejaste de hacer ejercicio años atrás.

Tampoco te preguntes ¿Ya para qué? pues es precisamente en esta etapa de la vida en la que el metabolismo pareciera un carro en neutral y es hoy, HOY cuando necesitamos darle una ayudadota.

Ahí viene ya la primavera, los días laaaaaargos que duran hasta altas horas de la noche y que son ideales para hacerle la lucha a el hábito de ejercitarse o cuando menos movernos más

Si no te gusta hacer ejercicio baila, ¡A casi todas nos gusta bailar!

Aquí te paso varios videos de baile que duran menos de 15 minutos, empieza con ellos, baila 5 minutos aunque sea, ya después verás qué tipo de baile te gusta más.

Aquí el secreto es empezar a mover el cuerpo para empezar a ver resultados y finalmente empezar a engancharse con el ejercicio porque:

  • Te vas a sentir bien.
  • Te vas a entretener.
  • Te vas a divertir.
  • Te puedes poner retos para hacer la cosa más interesante.
  • Puedes organizar competencias (o apuestas) con tus amigas o contigo misma.
  • Te va a mejorar considerablemente el carácter porque el ejercicio des estresa.
  • Vas a combatir la depresión porque las endorfinas nos ponen de buenas.
  • Vas a comer menos porque el ejercicio reduce considerablemente la ansiedad
  • Se te va a ver la cara hermosa pues el cutis mejora mucho con la oxigenación de la piel.

Ya enganchada vas a buscar hacerlo todos los días tal y como te tomas tu café de la mañana o checas tus redes sociales…y después de varios meses de hacerlo a diario bajarás de peso y llegará el ¡cuerpower!.

Hazme caso y hazlo aunque sea una vez para que pruebes…

Te paso unos videos super cortitos para que veas qué danza te gusta más

  • Danza Africana.- (10 min.) Me encanta, parezco chango con ataques y no me importa pues sudo como un burro de carga cuando hago este video.
  • Zumba.- (1.30 min) Estos ritmos nos salen porque nos salen a todas las latinas y la verdad se ven fáciles pero a la hora de la verdad si te hacen sudar la gota gorda. Zumba 1 (12 min)
  • Ritmos Latinos.- (11.40 min)No hay necesidad de nada más que un simple tambor para empezar a moverse, si corre sangre por sus venas les aseguro que no van a batallar para ponerse en acción.
  • Dancercise.- Este video nunca lo he hecho pero quise incluirlo para darle variedad a este post, espero que les guste.

Espero que este post las motive a empezar (que es lo más difícil) y comenten porfis…cuenten cuál les gustó, cuál no les gustó y si hallan otros videos recomiéndenlos aquí en este espacio.

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Historias Vida Sana

Coach personal gratis y a domicilio.

4 marzo, 2019

Ahora que todo el mundo tiene coach personal y profesional que les ayuda con sus conflictos, a veces yo me siento muy fuera del hoyo.

Por suerte existen podcasts de autoayuda para todas (os) aquellas que buscan estar mejor por dentro sin gastar una fortuna.

Como todo el mundo tengo miles de conflictos internos y externos y aunque me encantaría tener psicólogo, psiquiatra o coach de cabecera, lo que no tengo es presupuesto, jajaja así que trato de dar la batalla sin ayuda de un profesional.

Aún así sin dinero de sobra, siempre se puede estar mejor y como este blog se trata de mejorarse y no de quejarse, he descubierto que muchas (os) profesionales están más que dispuestas a compartir su conocimiento con nosotras (os).

Si quieres recibir a una (o) de estas pros en tu casa, oír los consejos que  tienen para darte y sentirte como si te estuvieras tomando un café con ellas, tienes que probar a escuchar a estas masters de la mejora continua.

Los mejores podcasts de autoayuda

Cuando tengas una preocupación que te oprima el pecho y no tengas con quien hablar, busca en la web estos podcasts que te recomiendo y de seguro encontrarás ese consejo que andas buscando.

Vas a ver que te volverás adicta, son lo máximo. Me recuerdan muchísimo las radio novelas de mi infancia, sólo que aquí no eres la tercera persona.

Te hablan y sientes esa voz que se dirige sólo a ti como si se tratara de tu befa que te esta aconsejando y sólo quiere que estés bien.

Yo escucho tan seguido algunos podcasts que ya siento que soy amiga de las que los graban, su voz, su entonación y su estilo me son tan familiares que cuando le doy play creo que esa persona está conmigo y me siento muy acompañada.

En este post les comparto algunos que me encanta oir.

Oye Deb. Ay esta niñita (jajaja para mí lo es) es de lo más introspectiva. Su voz es de terciopelo y el sólo hecho de escucharla me tranquiliza.

Habla siempre de mejora continua y últimamente de como emprender…

La mayor parte de sus podcasts se tratan de buscarle solución a nuestros problemas dentro de nosotras, siempre dentro.

De verdad que su material es invaluable. En su página de internet puedes hallar su posts (artículos), sus podcasts (audios) y sus videos.

Habitualmente. Si estás tratando de tener hábitos positivos esta es LA VOZ que necesitas susurrándote al oído, no busques más.

Cualquier hábito y vean que no estoy hablando de PERDER PESO.

Estoy hablando de dejar de posponer, levantarse temprano, no gastar de más, etc. Hábitos en general que nos harán tener mejor calidad de vida.

Cosas pro positivas que nos habiten, como la palabra lo indica.

De qué tiene hambre tu vida. ¿Quieres adelgazar? ¿Quieres tener una relación sana con la comida? ¿Estás cansada de matarte de hambre? Este podcast que graba Ana Arizmendi es para ti.

Además de ser psiconutrióloga aborda una cantidad de conflictos que traemos cargando y que queremos solucionar comiendo.

Nadie me lo ha dicho pero yo creo que es porque desde bebés nos dan una paleta cuando estamos, asustadas, cansadas, con sueño, tristes, contentas, etc y terminamos asociando todos los estados de ánimo con la comedera arghhhhhh.

Do it scared. ¿Te quieres aventar a hacer algo? ¿No hallas de donde sacar valor? Tienes que escuchar a Ruth Soukup, este podcast (que lamentablemente está sólo en inglés) habla de hacer las cosas aun cuando nos atemorizan, debemos aventarnos aunque tengamos miedo pues el miedo tal vez no se nos va a quitar nunca.

Entiende tu mente. Entre más crecemos más vamos arrastrando enojos, tristezas, decepciones, vacíos y este podcast es el ideal para tratar de entender y sanar tu mente y tus emociones.

Sus sesiones son cortas y máximo duran 20 minutos, escúchalo para que veas que no te arrepentirás.

Estos aquí arriba son algunos de los que escucho y los que más me han ayudado a seguir en el camino de la mejora continua.

Todas batallamos porque todas tenemos nuestro talón de Aquiles, algunas sufrimos con una cosa y otras con otra.

TODAS ESTAMOS LIBRANDO nuestra propia BATALLA personal

Lo importante aquí es seguir en pie de lucha y no quitar el dedo del renglón.

Hacernos coco wash y convencernos de que vale la pena estar mejor para muchas cosas, para no pagar medicamentos, para no tener presión alta, para tener higiene mental y buen carácter en consecuencia ,etc,etc.

Cuesta y cuesta mucho, no te desanimes ni pienses que eres la única que sufre para hacer ejercicio, levantarse temprano, no comer de más, dejar la coca, ver menos televisión, etc, etc.

Si te cuesta mucho piensa que estas manteniendo tus demonios a raya, que estás salvándote de las fuerzas del mal, que estás evitando a toda costa entregarte por completo al DARK SIDE…

 

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Vida Sana

Cuánto cuesta un entrenador personal (y lo que vale tenerlo)

28 enero, 2019

¿Por qué será que los seres humanos necesitamos tanto el reconocimiento?.

Cuando alguien me dice “no tengo necesidad” me pregunto de cuál de todas estará hablando, pues las personas tenemos muchas muchísimas necesidades entre ellas un “shampoo de cariño” como dice mi mamá.

El simple hecho de que alguien nos dedique un minuto al día y nos reconozca lo que hacemos bien, puede cambiar la perspectiva que tenemos de el mundo.

Y si no me creen les dejo un video maravilloso que me encantaría que vean (aquí) para que lo comprueben .

Por eso pienso que una de las mejores inversiones personales que puedes hacer en esta vida es tener un entrenador personal.

¿Qué? ¿Qué dije? ¿En que se relaciona una cosa con la otra? ¿Me equivoqué de post?

Nooooooo no me equivoqué, espérenme y les explico.

Muchas amigas mías quieren llevar una alimentación y estilo de vida más sano para bajar de peso, se proponen año tras año ir al gimnasio.

En enero se inscriben y dos meses semanas después dejan de acudir, ellas no lo saben pero en gran medida es por que nadie les reconoce el esfuerzo que hacen día a día.

Esto es algo tan desalentador que terminan dándose por vencidas al poco tiempo.

Tomen mi caso como un ejemplo tangible: Yo nuuuuunca avancé como corredora hasta que tuve un entrenador, jamás lo busqué pues ni siquiera me daba cuenta de lo estancada que estaba y fue obra de la casualidad el toparme con uno.

Era algo completamente fuera de mi radar, nunca fui consciente de que llevaba diez años corriendo exactamente la misma distancia en el mismo lapso, ¡Así es! nunca corrí ni más kilómetros, ni los mismos pero en menos tiempo.

Antes de tener uno (sólo he tenido dos en la vida) cuando allá en los 80’s escuchaba que alguien hacía algún comentario como : “Mi entrenador dice” o ” Mi entrenador no recomienda que haga eso” inmediatamente me venían a la mente Richard Simmons o Denisse Austin.

Básicamente pensaba dos cosas:

Uno. Que los entrenadores tenían que ser famosos para ser buenos. Dos. Que por ser tan famosos cobraban fortunas.

Por ende juraba que eso estaba al alcance de las celebridades de Hollywood, empresarios, la realeza europea y los ricos herederos de fortunas astronómicas.

Me imaginaba a el entrenador que cobra 400 dlls. la hora, llega a tu casa y se pasa mínimo unas dos horas contigo.

Pero un día (hace 12 años) una amiga que corría conmigo y tenía su entrenador personal me lo presentó, acto seguido descubrí la verdad, esa que nada tenía que ver con todas las historias que me hacía en la cabeza y que no podían estar más lejos de la realidad.

Un entrenador personal en algunos casos cuesta mucho menos que la mensualidad de un gimnasio, con la gran diferencia de que el trato y el programa de ejercicios es 100% personalizado.

¿Por qué cuesta mucho menos? Entre otras cosas porque no eres su única clienta, no pagan la luz de un gimnasio, no pagan renta en un centro comercial de lujo, etc.

Además puedes (si quieres ) ver a tu entrenador todos los días o solamente una o dos veces por semana.

Cuando lo ves compruebas el avance que has tenido que en algunos casos puede llegar a ser muy significativo, pero lo más gratificante de todo es que avances o no, te reconocerá lo mucho que estás trabajando y te recordará que nada de lo que haces es en vano.

Un buen entrenador es un gran motivador y todos, ¡TODOS necesitamos de alguien que nos eche porras!

¿Cuáles son las ventajas? Son tantas que ahí les van unas cuantas…

*Dos veces a la semana trabajo con él y esa sesión me mantiene motivada al 100% los siete días que tiene la semana.

Esos días que lo veo me recuerda todo el tiempo por qué hago ejercicio y sé que le voy a echar todas las ganas del mundo, en un gimnasio todos los días son iguales.

Nadie se te acerca a decirte “bien hecho”, “En un mes vas a ver una gran diferencia”, “Vas muy bien”, “Iniciar es lo más difícil”, etc.

*Tengo su WA que me permite comunicarme con él por si tengo alguna duda relacionada con el entrenamiento, dolor, lesión, tensión, a diferencia de un gimnasio donde nadie sabe tu nombre y te sonríen sólo cuando vas a pedir informes.

*Sé de antemano que voy a poder seguir el programa de ejercicios ya que alguien que conoce y sabe del tema (porque estudió una carrera relacionada al deporte) lo elaboró única y exclusivamente para mí.

En algunos gimnasios la verdad que no te dan ni los buenos días y si hay entrenadores (no en todos hay) te ponen muchas repeticiones de ejercicios que nunca has hecho.

Algunas veces al día siguiente no puedes ni levantar los brazos para cepillarte el pelo o tratar de sentarte de lo bestial que estuvo la sesión.

*Soy parte de un grupo y entre todos nos ayudamos (nos hacemos coco wash) a alcanzar nuestras metas ¡la buena vibra se pega!

*Un entrenador se da cuenta de lo que haces mal, te corrige y puede inclusive decirte porque no logras avanzar, lo que evita que te frustres (A LE LU YA); Esto puede ser tan simple como usar el tenis incorrecto para un pie sin arco o tener una pisada hacia dentro/fuera.

Yo estuve acudiendo diariamente a un gimnasio que tiene instructores por dos meses y a pesar de que les dije que era corredora y quería trabajar la parte de arriba del cuerpo, siempre me subían a la banda mínimo media hora.

Simple y sencillamente no hay comparación entre tener un entrenador e ir a un gimnasio que aparte es en algunos casos (como el mío) mucho más caro.

Pero sin duda alguna lo más valioso de esto es que tu sabes que ahí afuera existe una persona que está en tu mismo canal y que se encuentra igual de entusiasmada e interesada en que alcances tus objetivos pues tus logros serán los suyos.

Y eso como decían los anuncios de VISA…es PRICELESS

Piénsalo, pregúntame, ven un día sólo a ver y decide si quieres formar parte de mi equipo.

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Historias Vida Sana

Estar triste todo el tiempo no es normal

21 enero, 2019

Estar triste todo el tiempo ni es normal, ni tampoco es algo de lo cual tengamos que avergonzarnos.

Tengo amigas que están tristes la mayor parte del tiempo y aunque ellas insisten en que no es depresión imagino que tampoco se la están pasando muy bien.

Yo creo que nuestro estado de ánimo debe de ser como un sube y baja de días buenos y días malos en donde debe de haber: Alegría, éxtasis, euforia, desencanto, frustración, ira, impotencia, enojo, etc.

Si de repente nos descubrimos teniendo sólo días malos o en su defecto días pésimos debemos parar las antenas y enfocarnos en resolver el asunto a la mayor brevedad posible.

Hace algunos años (como 13) fui a psicoterapia; Yo no me sentía triste pero si enojada.

Todo el tiempo estaba echando pestes y absolutamente todo me molestaba. Lo más triste de el caso es que no me daba cuenta, me cayó el veinte cuando vi una película y la protagonista (Sandra Bullock) le dice a una amiga “¿Sabes que? Todo el tiempo estoy enojada”; Fue entonces que me reconocí en ese personaje y decidí buscar ayuda.

Recuerdo que lo primero que le dije a la psicóloga fue: “Me avergüenza estar aquí porque siento que tengo una vida privilegiada comparada con la de otras personas”.

Su respuesta prendió la luz de un cuarto que yo tenía a oscuras e inmediatamente me convencí de que había tomado la decisión correcta. Y así nomás me convertí en una fiel creyente de la psicoterapia.

En ese momento decidí  que no habría en este mundo dinero y tiempo mejor invertido; Como eso pasó hace rato no recuerdo cuáles fueron sus palabras textuales pero fue algo así como.

“En la psicoterapia la historia de los demás no importa, lo único que cuenta aquí es cómo te sientes tu y descubrir por qué te sientes así”.

Les cuento esto porque es exactamente lo que piensan muchas amigas mías que están tristes pero tienen el mismo sentir que yo. Se sienten culpables y creen que son unas mal agradecidas con la vida.

Aseguran que tienen muchas cosas por las que deben de dar gracias, no hallan por ningún lado una justificación a la tristeza que las habita y aparte de la melancolía todavía hay que cargar con la vergüenza y la culpa de sentirse así  (U que la  🙄)

Entonces si a simple vista no nos brinca una respuesta, razón de más para escarbarle y descubrir de dónde viene ese estado de ánimo persistente, tal vez sea algo tan sencillo como un desbalance hormonal o una buena relación (amistad) que extrañamos y queremos retomar.

Probablemente sea algo más complejo como querer dejarlo todo para seguir un sueño frustrado o renunciar a un trabajo que se contrapone con nuestros principios; Sea cual sea el caso siempre habrá cosas que son prioritarias, cosas a las que no se les puede poner precio y una de esas es tu higiene mental.

Hay un site que me encanta y se llama de que tiene hambre tu vida, el podcast es tan revelador que si tuviera tiempo me dedicaría a oírlos todos uno tras otro (ya llevan más de 100) pues a veces tenemos hambre de cosas, de momentos, de personas que nos faltan y no nos damos cuenta.

Una cosa es estar triste porque tuviste una pérdida significativa o se murió tu mascota y otra muy diferente es sentirte así todos los días y

DESDE QUE AMANECE HASTA QUE ANOCHECE…

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Historias Vida Sana

Empezar llegado el medio siglo

7 enero, 2019

Empieza el año y empiezo con un post de mejora continua, pues este blog se trata de replicar que si se puede, que siempre se puede y que nunca es tarde.

Y precisamente si la frase “Nunca es tarde” tuviera pies y cabeza estos serían los de mi amiga N.L.

N. es una atleta consumada, ha corrido muchísimas veces el maratón de Monterrey, ha ganado decenas de medallas y todo esto lo empezó a hacer cuando cumplió 50.

Si leyeron bien empezó a correr cuando cumplió 50 años.

Llegado el medio siglo decidió invertir en ella el recién estrenado tiempo libre que le llegó con la adultez de sus tres hijos.

Esa libertad de hacer lo que nos de la gana, ese tiempo libre que nos pasamos anhelando cuando los hijos son chicos y creemos que no llegará nunca.

Esas mañanas, tardes y noches llenas de nada que llevamos esperando casi una vida.

Tanto ansiamos esos días que cuando llegan nos toman por sorpresa, nos asustan, no sabemos que hacer con ellos y en lugar de correr a abrazarlos salimos disparadas hacía el lado contrario.

Seguimos invirtiendo nuestros días en ocupaciones de los demás y continuamos vendiéndonos la idea de que no tenemos tiempo para nosotras.

Afortunadamente a N no le pasó esto y cuando escuchó que el parque Roma le hablaba cada vez que pasaba frente a él, atendió el llamado.

Empezó caminando todos los días y de tanto ver a los corredores puso en práctica el dicho “A dónde fueras haz lo que vieras”.

Dos décadas después siguen siendo los mejores amigos, se ven todos los días, se cuentan penas y alegrías.

Pero lo más valioso de esta amistad es que con esta relación se benefician el uno al otro como deben beneficiarnos en teoría todas las amistades.

Nora (y todos los corredores) evita que el parque se convierta en un lugar abandonado y desolado; En agradecimiento el parque le regala un rush de vitalidad, endorfinas y adrenalina que nunca le caerán mal.

Todas así como N podemos empezar a hacer algo nuevo el día de hoy…si queremos podemos hacer realidad ese cliché tan conocido de la “hoja en blanco”, el “día que comienza”, el “nunca es tarde” bla bla bla.

Pero alejándonos de los clichés y ubicándonos en la realidad no hay nada mejor para el cerebro (y su bienestar) que hacer algo nuevo para así mover neuronas nuevas.

Comencemos el año haciendo algo que no hemos hecho nunca, aunque sea para probar, para decir que ya lo hicimos y no nos gustó.

Nunca sabremos si nos encanta o no hacer capoeira, patinar, remar, bailar tango, hip hop en tacones, yoga, danza aérea y tantas otras cosas más si no probamos primero.

En todas partes nos dan una clase de cortesía y si no queremos gastar porque ni falta nos hace después de Navidad siempre tendremos un parque cerca y el viejo walk-man esperando a que lo saquemos a pasear.

Sólo pon una canción del jefe y te aseguro que tus pies no podrán resistir la urgencia de emprender el vuelo.

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Belleza Vida Sana

5 regalos perfectos para las mayores de cuarenta (Vol. II)

10 diciembre, 2018

Este post que estás leyendo tiene una precuela que te recomiendo que leas, porque son otros cinco regalos que según yo todas las mujeres que pasamos de los cuarenta necesitamos.

En otras palabras son “regalos perfectos para las que tenemos cincuenta ” jajaja.

Como yo siento que requerimos varias cosas más, basándome en mi historial de compras ya saqué otras cinco que también se han vuelto imprescindibles para mi.

Que conste y quede asentado en el acta que dije “para mi”.

Si me preguntan, estos artículos podrían no haber existido hace 20 años y jamás los hubiera echado de menos, pero las cosas han cambiado un poco en estas últimas dos décadas.

Ahora creo que no puedo vivir sin ellos, así es, cambiamos nosotras y por lógica cambian nuestras necesidades.

Así que déjenme pararle al rollo (retrospectivo) mareador y presentarles:

5 cosas ideales para las mayores de cuarenta

Mascarilla facial reafirmante.- Como era de esperarse entre más pasa el tiempo más me obsesiono con el cuidado del cutis; Cuando tenía 20 años me dormía maquillada cuando me iba mal, cuando me iba bien me desmaquillaba y punto.

Ahí con el agua y jabón (siempre me lavo la cara aunque digan que es malísimo) acababa la rutina de belleza de la noche. No existían en mi mundo ni la crema hidratante, ni la crema de noche y ni pensar en el contorno de ojos o el cuello. ¡No que va! Para mi eso era cosa de “viejitas”.

Pues esos días en que me cuido el cutis como una “viejita” ya llegaron 😂 y precisamente buscando retardar los signos de envejecimiento es que leo todo lo que a tratamientos faciales se refiere. Haciendo esto último me di cuenta que las mascarillas reafirmantes o andan de moda o yo las traigo de moda.

!Hay muchísimas! Unas se untan, otras vienen impregnadas en unas máscaras de tela que te dejas reposar una media hora y otras son para aplicarlas y dejarlas surtir efecto durante la noche. Yo compré una de tela y me gustó como me dejó el cutis.

No se me vio más liso pero si mucho más hidratado. En invierno tomamos menos agua y eso se nota inmediatamente en la piel así que si andan buscando un regalito para la BEFA, la maestra, la vecina, la hermana, etc. etc. regálenle una mascarilla.

Les aseguro que le va a encantar, hay algunas parecidas en el HEB y en Walmart; Aquí les dejo el link de la que yo compré  ❤︎ 🇺🇸

Suero para el contorno de ojos.- Por muchos años me negué a comprar el suero para ojos de Estée Lauder porque se me hacía demasiado caro; Pensaba que si había muchos otros sueros y cremas para el contorno de ojos que costaban una fracción de su precio nada me obligaba a gastar tanto.

Aún cuando dura una eternidad pues usas muy poquito siempre dije “no”.

Y realmente seguí pensando lo mismo por años hasta hace unos meses que fui a Estée Lauder de Liverpool a comprar mi suero de noche y me dieron una prueba de su versión para el contorno de ojos.

¿Qué les puedo decir? Me enamoré al instante del efecto, mis “patitas” de gallo se alisaron considerablemente y estuve a punto de darle el sí y regresar corriendo a planchar tarjeta.

Pero como a esta edad uno ya no se enamora sólo con el corazón si no con   el cerebro 💡 el corazón ❤️  jajaja me dediqué a buscarlo por todas partes y como el que busca encuentra, lo hallé mucho más barato en Amazon USA y en eBay.

Les dejo el link de eBay  ❤︎ 🇺🇸

Regalos para mujeres mayores de cuarenta

Gomas de Caltrate .- ¿Lo pueden creer? Este regalo si que me da risa, nunca nunca nunca imaginé que iba a anhelar que me regalaran calcio CAL-CIO. Si alguien me hubiera dicho que llegaría el día que de navidad pediría a Santa que me trajera calcio en gomitas la habría tachado de loca como mínimo.

Pero ahora que mi ginecólogo me recomendó que tomara calcio para evitar la osteoporosis y empecé a tomar dos pastillas diarias que tienen el tamaño de medio gis escolar las odié.

Llegué a considerar no tomarlas o tomar una partida a la mitad, y buscándole solución a este problemilla menor encontré unas gomitas de caltrate y unos chiclosos de calcio, ahora tomo de más y no de menos.

No me cuesta trabajo. No sufro. No le saco la vuelta y lo tomo con gusto.

Si estás en las mismas (y es muy probable que si) y te recomendaron tomar calcio para prevenir la descalcificación de los huesos, pero odias tomar pastillas que tienen el tamaño de una pila triple A pruébalas, te van a encantar.

Las gomitas están delis, no saben a medicina, son agridulces y los chiclosos saben igual de rico, son idénticos a los BRACHS que vendían antes a granel ¿Los recuerdan?…Pero aquí lo más importante es que te vas a librar hacer algo que te desagrada hacer. Si quieren probar les dejo los links aquí.

Regalos para mujeres mayores de cuarenta

Arracadas de Oro.- Siempre me han gustado las arracadas, llevo una gitana dentro como diría mi madre y siento que combinan con todo. Para mi son un clásico que nunca pasará de moda y aún así siempre compraba las típicas arracadas que venden en las tiendas de ropa y duran doradas lo que te dura una gripa.

Finalmente llegó el día en que me quería poner unas pues eran el accesorio  PER.FEC.TO para un simple vestido rojo y no pude, todas todas todas mis arracadas estaban medio negruzcas. ¡Me dio un coraje tener muchas y no tener ninguna! Arghhhhhhhhh…

En ese momento me dio un ataque de ira y arremetí contra mi misma…juré que me iba a comprar unas de oro así tuvieran el grosor de una sutura quirúrgica y después de buscar en la maravillosa, inigualable, poderosa e incomparable WEB encontré unas a muy buen precio.

También conocí en Ebay el mundo de las tiendas de empeño y me sentí como Alicia en el país de las maravillas, me quedé boquiabierta de todo lo que se oferta…Hay cosas que ni te imaginas, todo un universo de cosas finísimas a un precio que a veces es ridículo.

Las casas de empeño venden lo que la gente deja olvidado ahí o en su defecto no puede rescatar y los precios son de remate locura.

Comprándoles te beneficias tu (con el preciazo) y los beneficias a ellos que podrán seguir teniendo un flujo de efectivo para poder seguir prestando dinero a quien lo necesita. Haces una buena obra y te llevas de premio un bien a precio inigualable.

Espejo de aumento con luz.- Este ni descripción ni explicación necesita pues ninguna de nosotras tiene la visión de hace veinte o treinta años y no vale la pena estar arrugando el entrecejo y haciendo “viejitos” a la hora de maquillarnos porque: Uno, no vamos a ver mejor y Dos, nos vamos a arrugar más y más pronto.

Este invento tan maravilloso nos permite ver lo que ya no salta a la vista. Podemos delinearnos la ceja (sacarnos el bigote 😮 jajaja) y maquillarnos mucho mejor.

Es una de las mejores y más inteligentes compras que he hecho este año, lo uso todos los días y para mi esa es una manera de comprobar que una compra esta desquitando su precio. Les dejo un link de uno similar.

Y pues colorín colorado, esta lista se ha acabado, si usas algo y consideras que podría ser parte de esta lista no olvides dejarlo en los comentarios…

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Vida Sana

3 hábitos que mejorarán tu vida

12 noviembre, 2018
3 habitos que mejoran tu vida

Aun cuando no queramos reconocerlo hay de hábitos a hábitos y creo que a todas nos gustaría tener sólo aquellos que son buenos .

Como yo pienso que de nada sirve pasar el tiempo deseando imposibles, lo mínimo que podemos hacer por nosotros es querernos mucho y echarle ganas para adquirir más hábitos buenos que malos.

Claro que esto es más fácil decirlo que hacerlo, por eso en este post te comparto sólo 3 hábitos que te convendría tener, pues son taaaaan buenos que valen como por 6.

Son prácticas que te dejarán incontables beneficios y tendrán un impacto muy positivo en tu vida:

Desconéctate en cuanto llegues a tu casa. El hecho de asociar la casa con el lugar donde nos sentimos a gusto y en paz es algo que deberíamos promover.

Es también ese momento en el que nos desligamos de la jornada laboral y damos inicio a el descanso por eso debemos de desconectarnos del celular y dejar de recibir llamadas de la oficina o caer en la tentación de seguir contestando correos desde el celular.

Aun cuando estemos en casa y nos dediquemos a checar el Twitter o Facebook es tiempo que le estás robando a el descanso de tus manos y tiempo que le robas a tus ojos pues la vista necesita descansar de la luz de una pantalla. (Si la T.V. también cuenta como pantalla)

¿Como qué puedes hacer ? Puedes darte un baño con sales aromáticas, irte a caminar un rato, hacer estiramientos, leer, escuchar música o dedicarle un rato a tu hobby favorito. Yo me baño cuando llego a mi casa o al menos me lavo la cara. En verano me refresca y en invierno me quito el frío con el agua tibia.

Así siento que parto el día en dos; Termina la jornada laboral y sigue la mejor parte del día que es hacer lo que a mi me gusta.

Hazle caso a tu cuerpo. Tu cuerpo te habla, así es, aunque no lo creas debes de tratar de escuchar los mensajes que te da día a día. Si tienes la boca seca, toma agua. Si te estás cayendo de sueño acuéstate tan pronto llegues a tu casa.

Si tienes mucho tiempo con una contractura o un dolor tal vez sea tiempo de ir con el médico o a un Spa y no sólo seguir tomando aspirinas.

Duerme bien. Ah, como no considerar el sueño entre estos tres. Por eso la bella durmiente estaba tan bella y por eso las personas que padecen trastornos del sueño después de un tiempo parecen zombies. 

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. …

Ayuda a perder peso …
Te hace estar más sano …
Mejora la memoria…
Protege el corazón…
Reduce la depresión…

Fuente: Fundacióndelcorazon.com

Así que mantén una rutina y ayúdate de las apps y alarmas para acostarte todos los días a la misma hora y para crear buenos hábitos en general.

Yo sigo una página una se llama habitualmente. Su creadora escribe única y exclusivamente de cómo crear hábitos y mantenerlos, de verdad que su material es de lo más ilustrativo que hay en la web en la materia.

Ten un ritual a la hora de acostarte, haz algo que disfrutes mucho antes de irte a la cama, hay personas que leen un poco (yo), otras escuchan grabaciones con sonidos de la naturaleza, también puedes meditar o cerrar los ojos mientras te deleitas con un poco de aroma terapia.

Aquí la finalidad es que te quieras ir a dormir y no que vayas a la cama como ese niño regañado que quiere seguir viendo tele.

Y pues aunque tres son pocos puedes empezar con uno…elige el que se te facilite más y te prometo que no te arrepentirás.

 

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Fotografía: PEXELS

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Vida Sana

Como combatir el insomnio naturalmente

5 noviembre, 2018
10 maneras de combatir el insomnio

Tengo muchas amigas que sufren de insomnio gracias principalmente a la recién estrenada pre menopausia.

Como es de esperarse cuando uno se estrena en una etapa de la vida siempre piensa que esta descubriendo el hilo negro, el insomnio será la cosa más vieja del mundo pero para nosotras es una novedad, así que es el tema trending topic entre las mujeres de mi tribu.

Algunas toman somníferos pero después se quejan de los efectos secundarios que pueden llegar a ser de verdad desagradables, por eso me puse buscar documentación acerca de métodos menos invasivos.

Como yo no sé nada acerca de esto (pero quiero informar) decidí buscar información confiable y buscando encontré un articulo de una persona que si sabe mucho al respecto y aquí se los comparto para que lo lean.

La Dra. Preeti Devanni ha dedicado su carrera a estudiar los trastornos del sueño.

En este post les traduzco una versión resumida de este artículo que es de su completa autoría.

Recomendaciones para combatir el insomnio

1.Ten un horario fijo para todo, para levantarte, para tomar tus medicamentos, tus comidas, hacer ejercicio etc. Esto ayuda a tu reloj biológico a trabajar de una manera mas eficiente.

2. Levántate y acuéstate a la misma hora siempre.

3. No tomes agua después de cierta hora (dependiendo de la hora en que te acuestes) para que evites levantarte a media noche a ir al baño.

4. Evita tomar bebidas con cafeína 4 o 5 horas antes de dormir.

5. No tomes alcohol antes de acostarte.

aromaterapia para conciliar el sueno

6. No hagas ejercicio extenuante 4 o 5 horas antes de irte a dormir.

7. No uses aparatos electrónicos como televisión, tablets, celulares, etc. antes de acostarte.

8. No vivas en tu cama, úsala sólo para dormir y para la intimidad.

9. Toma un baño caliente antes de acostarte. Pon algunas velas, aromaterapia y usa todo aquello que te ayude a relajarte.

10. Lee antes de dormir para ayudarte a conciliar el sueño

11. Trata de que tu cena sea ligera.

12. Deja de tomar siesta, si te es imposible duerme menos de 30 minutos y que sea antes de las 3 de la tarde.

 

Espero de verdad que este información les sea de alguna utilidad y si alguna de ustedes sabe algún truquito para conciliar el sueño  por favor compártanlo en los comentarios…

 

 

Fotografía: PEXELS

Traducción libre de Eva Alanís.

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Vida Sana

3 cosas que nos dan felicidad

15 octubre, 2018

Me sorprende mucho que algunas amigas que en su día a día no hacen nada que les gusta, se quejen de no estar más contentas con su día a día… 🤔 

¿Las hice bolas? Si, jajaja…ok. Ahí les va más despacio.

¿Cómo podemos estar contentas haciendo sólo cosas que nos desagradan?

Mmmmmm pues está difícil, más bien creo que esto es una misión imposible.

La felicidad viene de hacer cosas que nos hagan felices (de preferencia) todos los días,  y no de esperar que nos pase algo que nos brinde algo de dicha una vez a la semana, una vez al mes o ya de perdido una vez al año.

Partiendo de este principio tan obvio y tan simple entonces ¿Por qué no hacemos cosas que nos hacen felices?

Los que saben de esto dicen que es una cuestión muy simple y compleja a la vez, no lo hacemos pues no sabemos a ciencia cierta qué nos hace felices o a veces lo que antes nos hacían felices ya no nos brinda felicidad actualmente.

Sin embargo hay tres cosas que según los expertos (no yo) en el tema dicen que siempre nos harán felices, no importa cual sea nuestra edad y nuestro sexo.

Dar gracias. El agradecimiento tiene un efecto muy poderoso en nuestra mente y nuestro espíritu.

Hacer una lista de todas las cosas buenas que nos pasan y de todas las cosas que tenemos. Esta comprobado que ver la parte del vaso que esta medio lleno en lugar de la parte que esta medio vacío siempre nos hará sentirnos mejor.

Darte premios.Este no creo que necesite mucha explicación pues es algo que venimos experimentando desde que somos chicos.

Comprarnos eso algo que es un objeto de deseo nos da un rush que los científicos han comparado con el enamoramiento, aunque tampoco hay que exagerar y caer en la adicción a las compras.

Tampoco es necesario premiarnos con cosas que cuestan miles de pesos. Yo me regalo dos cosas muy frecuentemente: Gels de baño y tarjetas de iTunes Store.

Los gels de baño que huelen a cielo me encantan y las canciones que compro con mis tarjetas de iTunes le dan una refrescada a lo que escucho cuando voy a correr.

Hacer algo sólo para ti todos los días. Hacer algo que sea sólo para hacerte feliz a ti, puede ser ir a caminar, leer, ver tu programa favorito sin interrupciones, ir a darte un masaje, poner tu aparato de aromaterapia y cerrar los ojos 5 minutos al día, etc.

Cualquier cosa sirve cuando es algo sumamente placentero para nosotros, de verdad que no tienen que ser unas vacaciones pagadas alrededor del mundo pues muchas veces los pequeños detalles es lo que más dicha nos da.

A mi me encanta leer mientras tomo mi café, no importa si no tengo tiempo de leer un articulo o varias páginas de un libro.

Basta con abrir mi correo en el celular mientras sorbo a sorbo me acabo el primer café de la mañana para sentirme a gusto conmigo misma, para sentir que ya empecé el día con el pie derecho. Este binomio tan simple y que cuesta cero pesos cero centavos me alegra la mañana.

Correr es otra de las cosas que me encanta hacer y lo hago casi a diario, día a día trato de hacer cosas que me agradan y que me hacen sentir contenta aunque solo sea por unos minutos.

Procurarnos pequeños actos que nos brinden estados de felicidad momentánea es algo que nos beneficia primero a nosotros y después a aquellos que nos rodean.

No hay nada más nocivo que estar cerca de alguien infeliz, esas personas que sólo ven lo negativo tarde o temprano tendrán un impacto en nuestras vidas y lo único que haremos será alejarnos en cuanto nos sea posible.

Nadie quiere ser amiga de la vieja amargada que siempre se esta quejando de todo y de todos

Tratemos entonces de evitar convertirnos en una de ellas a toda costa y cueste lo que cueste. Hagamos cosas que nos hagan sentir contentas para que seamos esa persona que siempre esta alegre y por ende le alegra la vida a los demás.

 

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Fotografía: PEXELS

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